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中小學(xué)生應(yīng)該如何進(jìn)行科學(xué)鍛煉?一線教師來支招

發(fā)布時(shí)間:2023-11-13 09:05:00來源: 央廣網(wǎng)

  央廣網(wǎng)北京11月12日消息(記者 郭彥偉)近日,教育部聯(lián)合公安部、國家消防救援局開展中小學(xué)生校外培訓(xùn)“安全守護(hù)”專項(xiàng)行動。針對舞蹈、體育等以身體訓(xùn)練為主、較易出現(xiàn)傷害風(fēng)險(xiǎn)的培訓(xùn)活動,做出校外培訓(xùn)安全提醒“五不要”,包括不要過早對孩子進(jìn)行過強(qiáng)柔韌訓(xùn)練、不要做過高難度系數(shù)的訓(xùn)練等。前不久,針對一些地方中小學(xué)生“課間10分鐘被約束”問題,教育部有關(guān)負(fù)責(zé)同志表示,教育部將進(jìn)一步督促地方和學(xué)校嚴(yán)格落實(shí)國家有關(guān)規(guī)定,遵循教育規(guī)律和學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律,堅(jiān)決糾正以“確保學(xué)生安全”為由而簡單限制學(xué)生必要的課間休息和活動的做法。中小學(xué)生是青少年的主體,是國家的未來和希望。學(xué)生的健康教育,無論如何強(qiáng)調(diào)都不為過。那么,中小學(xué)生應(yīng)該如何進(jìn)行科學(xué)鍛煉?在鍛煉的過程中有何注意事項(xiàng)?記者采訪了多位一線教師。

  全面鍛煉與重點(diǎn)鍛煉相結(jié)合

  山西省長治市上黨區(qū)北仙泉小學(xué)體育教師馮鑫莉表示,課間是學(xué)生消除學(xué)習(xí)疲勞、活躍身心的時(shí)間,在北仙泉小學(xué),學(xué)生的校園課間鍛煉主要包括廣播體操、眼保健操、跳繩、踢毽子等?!疤唠ψ雍吞K的同學(xué)分別在一樓小操場的兩邊活動,大家可以單獨(dú)玩,也可以合作玩,或者進(jìn)行比賽?!?/p>

  “全面鍛煉身體,對于促進(jìn)學(xué)生身體的生長發(fā)育十分必要。”馮鑫莉稱,全面鍛煉就是通過鍛煉身體,使身體各器官和系統(tǒng)的機(jī)能水平得到全面發(fā)展?!坝械膶W(xué)生可能速度較慢,那么就可以著重選擇發(fā)展腿部力量、提高奔跑能力的動作項(xiàng)目反復(fù)鍛煉,同時(shí)配合廣播體操,發(fā)展上肢力量。”

  做好準(zhǔn)備活動和整理活動

  山西省長治市襄垣縣城內(nèi)第二小學(xué)校體育教師常露露告訴記者,準(zhǔn)備活動和整理活動對于活動的順利進(jìn)行和提高活動的質(zhì)量至關(guān)重要?!昂唵握f,準(zhǔn)備活動就是使人體由平靜狀態(tài)逐漸過渡到運(yùn)動狀態(tài)。隨著天氣漸冷,更應(yīng)做好充分的準(zhǔn)備活動,使身體發(fā)熱,使僵硬的肌肉和關(guān)節(jié)活動開,避免損傷?!?/p>

  另外,在結(jié)束運(yùn)動時(shí),還要做好整理活動?!笆股眢w由緊張狀態(tài)逐漸過渡到安靜狀態(tài),這樣有助于消除身體運(yùn)動帶來的疲勞?!背B堵墩f。

  從自身實(shí)際條件出發(fā)

  山西省長治市超越中等職業(yè)學(xué)校舞蹈教師趙云云表示,舞蹈教育作為美育的重要內(nèi)容,是陶冶青少年情操的重要手段。她建議學(xué)生一定要從自身的實(shí)際條件出發(fā),按照循序漸進(jìn)的原則進(jìn)行學(xué)習(xí)鍛煉?!皠幼饕梢椎诫y,注意打好基礎(chǔ),鍛煉時(shí)間要適當(dāng),切忌過量,以免過度疲勞?!?/p>

  趙云云坦言,為更好地發(fā)揮形體舞蹈對促進(jìn)青少年健康成長與全面發(fā)展的重要作用,教師應(yīng)注意遵循青少年身心發(fā)展規(guī)律,運(yùn)用靈活多樣的教學(xué)方法,提高學(xué)生的舞蹈訓(xùn)練水平。同時(shí),她指出開展藝術(shù)交流的重要性,“通過藝術(shù)交流,給學(xué)生提供實(shí)踐鍛煉的機(jī)會和交流學(xué)習(xí)的平臺”。

  養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣

  身體鍛煉與學(xué)生自身的綜合素質(zhì)密切相關(guān)。增強(qiáng)體質(zhì)是一個(gè)較長的運(yùn)動過程,如果急于求成,三天打魚兩天曬網(wǎng),剛剛形成的運(yùn)動性條件反射就會逐漸消退,難以達(dá)到良好的運(yùn)動效果?!皩W(xué)生要養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣,體育鍛煉必須持之以恒?!瘪T鑫莉說。

(責(zé)編:郭爽)

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