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喝水都胖?關于肥胖你需要了解這些真相

發(fā)布時間:2023-05-17 09:56:00來源: 人民網(wǎng)

  5月11日是世界防治肥胖日。隨著生活水平的提高,越來越多的人開始重視肥胖問題,關心如何科學減重。在本期《一分鐘養(yǎng)生課》上,重慶市人民醫(yī)院全科醫(yī)學科主任周志益為大家講解相關知識。

  很多網(wǎng)友反映,自己吃得很少,但仍然很胖,調(diào)侃自己喝水都會胖。這種易胖體質(zhì)真的存在嗎?周志益表示,除了飲食,還有四大重要因素影響體重。

  首先,基礎代謝占一天總消耗的70%以上,當基礎代謝比較低時,容易發(fā)胖;

  第二,當體脂率很高時,代謝低也容易發(fā)胖;

  第三,激素水平也會影響體重,比如甲狀腺激素水平不足,代謝低下,容易發(fā)胖;

  第四,當主動運動不足,被動運動也減少,消耗小于攝入的時候容易發(fā)胖。

  那么,如何判斷自己是否需要減重呢?周志益提出,有三個指標可以判斷肥胖。一是體重指數(shù),用體重公斤數(shù)除以身高的平方,在18.5到23.9是正常的,24到27.9是超重,大于28是肥胖;二是腰圍,男性腰圍大于90,女性腰圍大于85,屬于腹型肥胖;三是體脂率,當男性體脂率大于25%,女性大于30%的時候,也屬于肥胖。

  最后,周志益提醒大家,健康減重,要養(yǎng)成健康的生活方式,管住嘴,邁開腿,當維持健康體重時,保證吃動平衡,就可以實現(xiàn)健康減重不反彈。(喬業(yè)瓊 實習生曹瑞穎)

(責編:李雅妮)

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