立冬保健有“要方”
立冬往往被認為是冬季的開始。此時,按我國傳統(tǒng)說法,天地之間陽氣由收變斂,由降變藏。立冬時養(yǎng)生應順應自然界閉藏規(guī)律,保健的要點如下:
起床要緩。冬季是冠心病、急性心肌梗死的高發(fā)期。寒冷刺激會引起血管收縮,導致血壓升高。因此,中老年人在每日起床時,要以“緩”為要,牢記這3個“半分鐘”:醒來后在床上躺半分鐘;然后慢慢起來坐半分鐘;再將兩條腿下垂在床沿邊等半分鐘,然后再站起來走動。
吃點“白食”。立冬后,北方家庭多開始供暖,南方多使用空調,環(huán)境愈加干燥,許多人皮膚變得干燥、皸裂、脫皮,出現(xiàn)瘙癢。對此,除了要及時涂抹油性的潤膚霜外,最根本的還是要從內“潤”。中醫(yī)認為“肺主皮毛”,解決冬季皮膚瘙癢等問題要從肺入手。常吃白色食物,如白木耳、花生、白果、山藥、胡桃仁、百合等,能健脾潤肺、養(yǎng)血潤膚、緩解干燥。
加一杯水。冬季天氣寒冷、干燥,再加上室內溫度不低、蒸發(fā)量大,若不能及時補充水分,很容易造成血液黏稠度升高,進而誘發(fā)腦卒中等意外。建議晨起和夜間都喝杯溫水,小口小口喝下。睡前喝200毫升水,有助于降低血黏度;起床后喝200毫升水,能稀釋血液。
多曬太陽。我國傳統(tǒng)醫(yī)學理論認為常曬太陽能補充人體陽氣。清代著名養(yǎng)生家曹庭棟提出“背日光而坐”。背梁得有微暖,能使遍體和暢,此法尤其適用于老年群體的健康保健。(董俊彤)
版權聲明:凡注明“來源:中國西藏網(wǎng)”或“中國西藏網(wǎng)文”的所有作品,版權歸高原(北京)文化傳播有限公司。任何媒體轉載、摘編、引用,須注明來源中國西藏網(wǎng)和署著作者名,否則將追究相關法律責任。