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小暑開(kāi)啟“炎熱模式” 中醫(yī)專(zhuān)家教你健康度夏

發(fā)布時(shí)間:2022-07-12 09:55:00來(lái)源: 新華社

  7月7日是小暑,“小暑過(guò),每日熱三分?!币荒曛凶钛谉岬臅r(shí)節(jié)即將到來(lái)。炎炎夏日,酷暑難熬,夏季應(yīng)該如何養(yǎng)生?中醫(yī)專(zhuān)家有話說(shuō)。

  重慶市中醫(yī)院主任中醫(yī)師、中醫(yī)藥文化科普專(zhuān)家李群堂說(shuō),夏季人體皮膚毛竅開(kāi)泄,容易出汗,而汗出過(guò)多則損傷人體津液,會(huì)出現(xiàn)口渴、氣短乏力、懶言、中暑等情況;夏季暑多挾濕,還可表現(xiàn)為四肢困倦、食欲不振等。

  “頭伏餃子,二伏面,三伏烙餅攤雞蛋”,食新、喝粥、吃藕等等,都是先民應(yīng)對(duì)炎熱夏季的經(jīng)驗(yàn)。這些傳統(tǒng)是否有中醫(yī)養(yǎng)生理論依據(jù)呢?李群堂說(shuō),食新米和吃面食都是因?yàn)槭顭釋?dǎo)致消化能力下降,吃這些容易消化的食物能減輕胃腸負(fù)擔(dān)。藕具有清熱生津、健脾開(kāi)胃等功效,適合因暑熱而導(dǎo)致食欲不振的人們。

  民間還有“苦夏”的說(shuō)法,指的是人到了夏天會(huì)因暑熱食欲不振而消瘦。李群堂說(shuō),暑熱容易損傷脾胃,因此日常飲食值得注意。宜少食,不偏食,吃清淡,減少辛辣、生冷、肥膩的食物,盡量選擇容易消化的食物。

  《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載“夏三月……夜臥早起……”,夜短晝長(zhǎng)的夏季宜晚睡早起,順應(yīng)自然。李群堂提醒,“宜晚睡”并不是指可以熬夜,如果能午睡片刻,更有益健康。

  盡管天熱,但適量的運(yùn)動(dòng)還是應(yīng)該堅(jiān)持,避免過(guò)于激烈、出汗太多的運(yùn)動(dòng)即可。室外運(yùn)動(dòng)宜在清晨或傍晚相對(duì)涼爽時(shí)進(jìn)行,運(yùn)動(dòng)后不能馬上喝冷飲,以及迎風(fēng)而吹。

  炎熱容易使人心煩意躁,專(zhuān)家提醒應(yīng)注意情緒調(diào)節(jié)。嵇康在《養(yǎng)生論》中說(shuō),“(夏季)更宜調(diào)息靜心,常如冰雪在心”。這正是白居易在《銷(xiāo)暑》中所寫(xiě)的“熱散由心靜,涼生為室空?!保ㄓ浾吖扔?xùn))

(責(zé)編: 李雨潼)

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