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初夏易曬傷 進食“光敏”食物要注意

發(fā)布時間:2022-05-09 17:52:00來源: 廣州日報

  近日,三十多歲的曾小姐(化名)因為假期旅游在湖邊待了一天,當(dāng)晚開始感覺臉上和手臂皮膚有點發(fā)紅發(fā)癢,第二天面部和上肢還出現(xiàn)了紅疹和數(shù)個小水泡,瘙癢加重,到廣州市皮膚病防治所就診,才知道是日曬傷。廣州市皮膚病防治所中醫(yī)科主任中醫(yī)師鐘金寶提醒,很多人感覺春天陽光溫和舒適,殊不知春季尤其是春末夏初正是日光性皮炎的高發(fā)期,需要特別注意防曬,而一些環(huán)境比較空曠的地方如海邊、湖邊、沙池等地方,紫外線更為猛烈,加上此時有很多當(dāng)造食物如香椿、槐花、芒果、菠蘿等都是“光敏性食物”,如果打算出門露營或者燒烤,就要注意避免食用這些食物。

  外出踏青莫忘防曬

  “每年差不多這個時候,就會有很多日光性皮炎的患者來皮膚門診報到,”鐘金寶介紹,日光性皮炎,也就是常說的“日曬傷”,是由于強烈日光照射后皮膚發(fā)生的急性光毒性反應(yīng),發(fā)病機制與紫外線過度照射后使真皮細胞釋放多種炎癥介質(zhì),引起一系列過敏反應(yīng)有關(guān)。

  暴曬皮膚會出現(xiàn)界線清楚的紅斑,輕度的曬傷會表現(xiàn)為發(fā)紅、發(fā)癢,嚴(yán)重的話還會出現(xiàn)水皰、水腫,之后曬傷斑在變淡變暗后脫屑,可能還會有色素沉著。所以,在長時間曬太陽之后,皮膚出現(xiàn)發(fā)紅發(fā)癢,就要注意是否曬傷,注意防曬。

  廣州市皮膚病防治所中醫(yī)科主治中醫(yī)師梁鳳興指出,曾小姐因為郊游時長時間在戶外,當(dāng)天陽光也較猛,而且靠近湖邊,紫外線較為強烈,而且當(dāng)時未做任何物理防曬,也沒有涂防曬霜?;颊咴诜每惯^敏藥、外涂地奈德乳膏和苯海拉明乳膏,加上祛風(fēng)止癢、健脾祛濕類的中藥口服之余,還被囑咐要注意做好防曬,避免治療期間再次曬傷,之后癥狀逐漸好轉(zhuǎn)。

  梁鳳興說,日光性皮炎多見于春末夏初的原因有幾點:1.春季氣溫不高,人們?nèi)菀缀雎砸廊槐容^高的紫外線強度;2.冬季剛結(jié)束,皮膚黑色素減少,對紫外線的敏感度相對較高;3.春光正好,大家都想到戶外活動,防曬意識卻不是很強。各種因素疊加在一起,就容易造成曬傷。

  梁鳳興介紹,日光性皮炎好發(fā)于兒童、婦女,還有到靠近赤道或者高海拔地區(qū)旅行的人群。在雪山、海邊、沙灘、湖邊這些地方,紫外線還會因為反射而加劇,出行之前,大家一定要做好防曬措施。

  你的防曬霜用對了沒?

  既然到了最易曬傷的季節(jié),要把最高級別的防曬霜涂起來嗎?答案是否定的。

  梁鳳興建議,春末夏初常待在室內(nèi)的人選擇SPF15/ PA+的防曬霜為宜,如果要出戶外,可以選擇SPF25/PA++的防曬霜。如果在室內(nèi)不怎么出汗,每天涂一次防曬霜夠了;如果要在戶外較長時間,建議出門前30分鐘涂一次防曬霜,出門前再涂一次,然后每隔1~2小時補一次。畢竟,防曬級別越高,防曬霜的質(zhì)地可能會越黏稠,給容易過敏的皮膚增加負擔(dān),盛夏未至,不宜選用級別過高的防曬霜。

  在購買防曬產(chǎn)品之前,要注意先試一下它是否適合自己的膚質(zhì),會不會引起過敏。具體做法是在手肘、耳后這些位置試擦,測試時間以24小時為宜,因為有些過敏癥狀是遲發(fā)性的。對防曬產(chǎn)品過敏的人群,建議首選物理遮擋防曬,比如寬檐帽、薄長袖衫、夏天用的圍巾都備起來。

  在戶外長時間曬完太陽之后,如果皮膚有刺激感和灼痛感,建議可以做一些保濕補水的曬后補救措施,比如用清水沖洗皮膚,敷補水面膜,使用曬后修復(fù)產(chǎn)品如蘆薈膠或綠豆泥等。另外,還可以多吃些水果,對一些容易引起過敏的食物如韭菜、海鮮、牛羊肉、辛辣食物和煙酒等要注意忌口。

  春季野餐慎吃這些食物

  梁鳳興提醒,春季有不少應(yīng)季食物,比如香菜、香椿、槐花、菠蘿、芒果等,都屬于“光敏性食物”,吃完它們再曬太陽,更容易引起嚴(yán)重曬傷。戶外野餐要注意避免食用這些常見的“光敏性食物”:

  蔬果類:如槐花、紫云英、雪菜、灰菜、萵苣、茴香、莧菜、薺菜、芹菜、蘿卜葉、菠菜、蕎麥、香菜、紅花草、油菜、芥菜、無花果、柑橘、檸檬、芒果、菠蘿等;

  海鮮類:螺類、蝦類、蟹類、蚌類等。

  梁鳳興推薦,曬后可適當(dāng)吃一些富含天然抗氧化劑的食物,如西紅柿、堅果、綠茶等,有助提升皮膚屏障,減少曬傷曬黑。同時,曬后可以用麥冬、玉竹等清熱湯材煲湯喝,補充水分的同時滋陰養(yǎng)肺。

  此外,如果服用了光敏性藥物,如磺胺、氯丙嗪、灰黃霉素等,也要避免長時間暴曬。(全媒體記者吳婉虹 通訊員楊上上)

(責(zé)編: 常邦麗)

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