孩子“開學(xué)焦慮”怎么辦?專家支招這樣應(yīng)對(duì)
即將迎來新學(xué)期,部分孩子出現(xiàn)了“開學(xué)焦慮”。哈爾濱市第一??漆t(yī)院主任醫(yī)師徐昭媛在接受人民網(wǎng)記者采訪時(shí)表示,“開學(xué)焦慮”是對(duì)孩子們?cè)陂_學(xué)時(shí)間節(jié)點(diǎn)附近出現(xiàn)焦慮、抑郁等負(fù)面情緒現(xiàn)象的一種通俗說法。從一個(gè)比較輕松的狀態(tài)進(jìn)入一個(gè)比較緊張的狀態(tài),孩子們或多或少都會(huì)存在一定的焦慮和抑郁情緒。
徐昭媛表示,如果在開學(xué)前后,孩子出現(xiàn)情緒低落、心煩意亂、容易發(fā)脾氣、覺得疲勞、記憶力減退、注意力不集中、失眠,或者有頭痛、胃痛等身體不適,那家長(zhǎng)可能需要關(guān)注一下孩子是否出現(xiàn)了“開學(xué)焦慮”。孩子在開學(xué)這段時(shí)間出現(xiàn)焦慮和抑郁情緒是很正常的,家長(zhǎng)不用過度緊張。對(duì)于大多數(shù)孩子來說,這種狀態(tài)通常會(huì)隨著孩子對(duì)學(xué)校學(xué)習(xí)、生活的適應(yīng)而慢慢消失。
如何應(yīng)對(duì)孩子“開學(xué)焦慮”?徐昭媛建議,家長(zhǎng)要做到不焦慮。當(dāng)家長(zhǎng)不斷和孩子強(qiáng)調(diào)“開學(xué)了,要收心了,新學(xué)期要更努力”時(shí),反映出的恰是自己內(nèi)心的擔(dān)憂。而這些緊張、擔(dān)憂會(huì)影響孩子,使孩子對(duì)開學(xué)產(chǎn)生逃避甚至抗拒。因此,家長(zhǎng)要注意自己的情緒,有意識(shí)地調(diào)整心態(tài)。
另外,作為父母,要允許孩子充分表達(dá)自己的情緒,并做到“同理式傾聽”。要知道,一個(gè)人能把煩惱說出來,本身就是一種焦慮的釋放。同時(shí),家長(zhǎng)要克制自己想說教孩子的沖動(dòng),讓孩子說,然后對(duì)孩子表示理解。這個(gè)理解是感同身受的理解,而非講些不痛不癢的客套話。
“規(guī)律的作息對(duì)孩子適應(yīng)新學(xué)期通常很有幫助?!毙煺焰陆ㄗh家長(zhǎng)幫助孩子逐步調(diào)整生活節(jié)奏,引導(dǎo)孩子按照平時(shí)上學(xué)的時(shí)間作息。同時(shí),減少娛樂,逐漸增加學(xué)習(xí)時(shí)間,讓孩子從假期浮躁的狀態(tài)中靜下來,更好地進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。
徐昭媛提示,對(duì)于“開學(xué)焦慮”反應(yīng)強(qiáng)度大的孩子,家長(zhǎng)要高度重視。對(duì)于既往就存在類似狀況,甚至曾經(jīng)患有焦慮癥或抑郁癥的孩子,要及時(shí)就醫(yī)。(閆妍 陳子源)
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