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這屆年輕人為何陷入“免疫力焦慮”

發(fā)布時(shí)間:2024-02-06 17:04:00來(lái)源: 揚(yáng)子晚報(bào)

  前有喝奶茶都要加中藥、九成護(hù)肝片被年輕人買(mǎi)走,后有盯上蛋白粉當(dāng)作“靈丹妙藥”,甚至省下來(lái)的飯錢(qián)隨著蛋白針打進(jìn)身體……這屆脆皮年輕人對(duì)自己“弱不禁風(fēng)”的免疫力可謂很上心。

  然而,作為人體自身防御機(jī)制的免疫力,真的能簡(jiǎn)單粗暴地靠外部力量“一補(bǔ)了之”?刮起“免疫力焦慮”之風(fēng)的背后,年輕人們究竟應(yīng)該如何正確看待和愛(ài)護(hù)自己的身體?

  揚(yáng)子晚報(bào)/紫牛新聞?dòng)浾?呂彥霖

  他們又被“種草”了,這次是蛋白粉

  “90后”打工人小徐最近調(diào)整了崗位,因?yàn)檫€不太適應(yīng)一些具體工作,壓力巨大的她經(jīng)常出現(xiàn)發(fā)熱、腹瀉、乏力的情況?!叭メt(yī)院看感覺(jué)應(yīng)該也看不出什么吧,就是休息不夠。朋友給我種草了蛋白粉,打算試試?!毙⌒焐暇W(wǎng)一搜發(fā)現(xiàn),和她一樣打算嘗試蛋白粉,試圖通過(guò)增加蛋白攝入提高免疫力的人不在少數(shù)。

  “指望單靠幾勺蛋白粉就提高免疫力,似乎有些言過(guò)其實(shí)。免疫力這件事沒(méi)大家想象的那么簡(jiǎn)單?!蹦暇┕臉轻t(yī)院醫(yī)學(xué)心理科副主任醫(yī)師沈迪文介紹,免疫力低下確實(shí)會(huì)讓身體變得脆弱,但若是盲目折騰“一補(bǔ)了之”,免疫力過(guò)?;蛘叩挚沽靵y,則也會(huì)引發(fā)其它疾病。

  “脆皮”年輕人,邊焦慮邊自救

  保健品雖有“保健”之名,但也不能多吃或者亂吃,蛋白粉也包含其中。即使是人體所需營(yíng)養(yǎng)重要的一部分,但沒(méi)有特殊需求的普通人吃多了容易傷身體。

  當(dāng)然,受到年輕人追捧的也不只是蛋白粉。李林今年28歲,工作的第四個(gè)年頭,數(shù)了數(shù)一年下來(lái)自己常規(guī)購(gòu)買(mǎi)并吃進(jìn)肚子的口服保健品超過(guò)五種。細(xì)數(shù)下有維生素B、維生素C,以及益生菌、護(hù)眼片、蔓越莓片,“選擇維生素類的是感覺(jué)自己平常蔬菜水果吃得少,護(hù)眼片肯定就是因?yàn)榭词謾C(jī)看電腦多,有沒(méi)有效果也不知道,但是感覺(jué)吃了之后心理負(fù)擔(dān)小了些?!?/p>

  在校大學(xué)生曦曦關(guān)注到身體健康完全是因?yàn)榭偸窃诙桃曨l平臺(tái)上刷到那些“脆皮大學(xué)生”的記錄帖?!霸剿⒃蕉?,我一看,好多習(xí)慣我自己也有,就還挺害怕自己是不是也會(huì)有那些病?!?/p>

  顯然,年輕人的健康焦慮不僅矛頭對(duì)著生理疾病,更直指“生活方式”本身。邊焦慮邊自救,這屆年輕人一邊放肆地“揮霍”著青春,一邊理性克制地保護(hù)著身體?!昂孟駥?duì)于健康的關(guān)注也‘卷’起來(lái)了,也會(huì)導(dǎo)致對(duì)身體的過(guò)度關(guān)注,甚至有些人都有了疑病癥。聽(tīng)說(shuō)網(wǎng)上的誰(shuí)或者名人猝死就開(kāi)始覺(jué)得我的睡眠不好是不是也要補(bǔ)補(bǔ)?!?/p>

  睡眠、飲食和運(yùn)動(dòng)才是提升免疫力“良方”

  “邊吃火鍋,邊喝菊花茶下火”“一邊熬夜,一邊涂眼霜、敷面膜保養(yǎng)皮膚”“奶茶加枸杞,可樂(lè)配黨參”“一邊玩手機(jī),一邊滴眼藥水緩解眼疲勞”……陷入“免疫力焦慮”困局的年輕人始終在掙扎著、擰巴著。

  在沈迪文看來(lái),刮起“免疫力焦慮”之風(fēng)的背后,并非沒(méi)有“破局”之法。而最為重要的是,生活中有很多平衡焦慮的方法,如果只停留在焦慮的層面,對(duì)免疫力本身也毫無(wú)好處?!皩?duì)于年輕人來(lái)說(shuō),一年常規(guī)可以做一次體檢,確認(rèn)一下基本的免疫系統(tǒng)、心肺功能有沒(méi)有問(wèn)題,這是排除器質(zhì)性病變的方法,也是平衡‘健康焦慮’的根本?!?/p>

  同時(shí),沈迪文介紹,一些物理方面的調(diào)整也常??梢浴傲⒋蠊Α薄1热缯f(shuō)可以采用一些音樂(lè)放松的訓(xùn)練,多曬曬太陽(yáng)、多進(jìn)行體育鍛煉?!耙膊⒉皇钦f(shuō)這些音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)保證一定能緩解焦慮情緒,但是在壓力比較大、比較‘卷’的環(huán)境當(dāng)中,這是增加興趣愛(ài)好或者說(shuō)培養(yǎng)興趣愛(ài)好,有助于心理上的放松。”

  沈迪文直言,很多人忽略了提高免疫力,除了所謂的食補(bǔ)以外,正向情緒本身就是很好的穩(wěn)定免疫力的“良方”,比單從某一種“食補(bǔ)”去提高免疫力性價(jià)比高許多。“情緒穩(wěn)定了我們的腎上腺素分泌就穩(wěn)定了,激素水平也就穩(wěn)定了?!彼忉?,情緒穩(wěn)定的同時(shí)激素水平穩(wěn)定調(diào)節(jié),身體免疫功能的神經(jīng)遞質(zhì)功能激素水平隨之穩(wěn)定,機(jī)體免疫力自然可以達(dá)到平衡的狀態(tài)。

  而與此同時(shí),充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)?!霸趺幢WC充足的睡眠,年輕人可以盡可能讓作息時(shí)間規(guī)律,實(shí)在做不到,也要利用一些空閑時(shí)間多給自己一些放松的途徑。把自己的生活方式重新調(diào)整好了之后,睡眠節(jié)律也會(huì)跟著調(diào)整好?!贝蠖鄶?shù)人每天需要6-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。睡覺(jué)的主要功能是改善白天工作、生活的狀態(tài)。除了以時(shí)長(zhǎng)這個(gè)維度衡量,還要有一定的深度。高質(zhì)量的睡眠能夠讓我們恢復(fù)體能、維持思考的需要,保持良好的精神狀態(tài)。

  沈迪文談到,對(duì)于飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整其實(shí)也是從根本上改善生活方式的一環(huán),有助于消減“免疫力焦慮”?!爸赜椭佧}重脂是現(xiàn)在年輕人飲食的常態(tài),如果真的好這口,也可以一周有一次16+8的輕斷食,最起碼對(duì)我們的腸胃進(jìn)行一個(gè)清理,這也是提高免疫力的一個(gè)方面?!?/p>

  “保證免疫力的相對(duì)穩(wěn)定,是通過(guò)幾個(gè)方面綜合的,這其中尤其是情緒的穩(wěn)定很重要。”沈迪文總結(jié)道,全民提高健康意識(shí),增加對(duì)健康的關(guān)注度,尤其是年輕人重視健康毋庸置疑是件好事,但切勿盲目倚重養(yǎng)生產(chǎn)品,更別被“保健品”“養(yǎng)生療法”裹挾。只有正確的健康觀念才能帶來(lái)良好的生活習(xí)慣,從而真正保障自身的健康。(揚(yáng)子晚報(bào))

(責(zé)編:陳濛濛)

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