高考倒計時,家長如何緩解焦慮
小麗是新疆維吾爾自治區(qū)某中學(xué)的高三美術(shù)生。小麗思維敏捷,成績在班里保持中上游水平?!懊看沃芸紲y驗成績還不錯,離目標院校差距不大?!毙←惸赣H說。隨著高考的臨近,小麗的情緒變得越發(fā)緊張、焦慮,常常陷入抑郁情緒之中,寢食難安,成績也因此落后很多。
母親的心一下子被“吊”了起來,母女倆經(jīng)常陷入緊張焦灼的爭吵中。
“一模成績都沒有上線,你太讓我失望了,這樣下去怎么行???”母親的責(zé)罵讓小麗壓力倍增,常常陷入自責(zé)與恐懼之中?!拔抑缷寢尯軔畚?,但她總說一些打壓我的話。以前還能理解,現(xiàn)在真受不了?!?/p>
在日益緊繃的情緒壓力與爭吵中,小麗母親主動選擇帶著孩子來到新疆12355心理咨詢中心進行心理咨詢輔導(dǎo)。
魁靜是新疆12355接診咨詢師之一。剛見到小麗時,魁靜明顯感受到小麗情緒的低落。“女孩子低著頭,雙眼無神,頭發(fā)也是油油的?!彪S后,在咨詢小麗意見的基礎(chǔ)上,采取了單獨咨詢的方式對她與母親進行心理輔導(dǎo)。
魁靜認為,小麗的母親屬于典型的焦慮型父母。這種類型的父母常會過度關(guān)心孩子成績,監(jiān)督、逼迫孩子學(xué)習(xí),并疏于對孩子表達愛與支持。“高考前,很多學(xué)生與家長都會有一定程度的焦慮表現(xiàn),但失衡的關(guān)心只會給孩子增添無形的壓力。”
事實上,父母對孩子的愛毋庸置疑,但再濃烈的愛也需建立在科學(xué)的基礎(chǔ)上。為此,魁靜約定與小麗和媽媽開展一周一次的家庭咨詢,對小麗家的互動模式進行有效引導(dǎo)。她認為,小麗母親應(yīng)將注意力適當(dāng)從學(xué)習(xí)成績上分散開來,盡量多關(guān)注孩子的生活需求與日常情緒問題?!捌綍r多關(guān)注孩子的整體情況,委婉詢問她發(fā)生了什么事情,這樣可以建立一個更加順暢的溝通渠道?!?/p>
隨著高考的臨近,家長應(yīng)該如何正確對待孩子的成績呢?
魁靜說,父母首先應(yīng)根據(jù)孩子實際學(xué)習(xí)能力,制定學(xué)業(yè)規(guī)劃,降低期望及目標?!耙獛椭⒆诱业阶约簩W(xué)習(xí)中的長板予以加強,學(xué)習(xí)中的短板予以穩(wěn)定,提高學(xué)習(xí)效率,增加練習(xí)時間?!痹诖嘶A(chǔ)上,家長也可以安排一些遞進式的目標,循序漸進幫助孩子進步。“這樣的規(guī)劃做完以后,家長會看到孩子后期發(fā)展的希望,父母的焦慮降低了,孩子也會更有信心?!?/p>
其次,情緒是有傳導(dǎo)性的,家長需要穩(wěn)定情緒,保持良好的親子溝通,接納孩子的負面情緒予以正向引導(dǎo)?!安灰驗樽约旱那榫w化,擾亂孩子的情緒,增加無形壓力?!?/p>
此外,家長應(yīng)該積極引導(dǎo)和陪伴,與孩子共同渡過高考這一難關(guān)。高考前后,孩子處于高焦慮期,會表現(xiàn)得異常敏感和焦慮,非常在意家長的語言、表情和互動模式,此時更需要家長的信任、尊重和支持。
魁靜認為,面對中高考時期的孩子,家長要充當(dāng)傾聽者的角色,和孩子建立一種互相信任、鼓勵的關(guān)系。在日常交流中,要用積極向上、肯定的語言和孩子交流,給孩子創(chuàng)造一個安全舒適的生理和心理環(huán)境?!斑@不僅能讓孩子樹立自信心,更有助于孩子在高考中發(fā)揮應(yīng)有水平。”
據(jù)悉,新疆共青團12355青少年服務(wù)熱線積極回應(yīng)青少年成長煩惱和發(fā)展難題。針對心理問題比較嚴重的青少年,新疆青少年健康快樂成長中心設(shè)置心理咨詢專家坐席和8間配套功能室,面對面向青少年提供心理健康咨詢、心理健康測評、心理放松體驗、心理健康教育等規(guī)范化、專業(yè)化的心理健康服務(wù)。
近年來,新疆共青團聯(lián)合自治區(qū)律協(xié)和自治區(qū)權(quán)威心理咨詢師組建由21名法律專家、20名心理咨詢師構(gòu)成的“自治區(qū)青少年法律、心理志愿服務(wù)隊”。依托新疆共青團微信公眾號開設(shè)“法律、心理咨詢”子板塊,結(jié)合線上咨詢和線下幫扶,24小時為各族青少年群體在線解答法律問題、紓解心理困惑,幫助解決在生活、學(xué)習(xí)、工作中遇到的實際困難,為各族青少年遇到的親子教育、婚戀交友、情緒管理等方面的心理問題及婚姻家庭、合同糾紛、侵權(quán)賠償?shù)确矫娴姆蓡栴}對癥下藥,提供優(yōu)質(zhì)心理咨詢輔導(dǎo)。
中青報·中青網(wǎng)見習(xí)記者 李悅 來源:中國青年報
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