從抖肩操到蒙古舞劉畊宏能否讓民族舞抖起來?
“各位,動起來啦!”劉畊宏一聲號令,女孩們立馬精神抖擻燃動起來。
5月5日,劉畊宏在社交媒體更新自己新創(chuàng)作的健身操——草原抖肩操,視頻上線,“劉畊宏女孩們”一擁而上。截至記者發(fā)稿,該視頻的觀看量已突破335萬,不少網(wǎng)友留言稱“感覺在跳蒙古舞”“代入感太強,已經(jīng)在草原上馳騁了”。也有網(wǎng)友表示,“謝謝劉畊宏老師能讓我學會這么多‘舞種’”……
以往大家大多在舞臺或者電視上看到蒙古舞,舞臺之外,以健身操的方式破圈受到大家關(guān)注,對蒙古舞來說為數(shù)不多。究竟蒙古舞是否適合走進健身領(lǐng)域?它是否如劉畊宏所說是一種“全身燃脂”的訓練?小白訓練者跟學需要注意哪些事項?除了蒙古舞之外,還有沒有其他適合運用到健身當中的舞蹈呢?對此,北京青年報5月6日專訪了青年舞蹈家孫根,他從舞蹈專業(yè)的角度進行了解讀。
訓練
蒙古舞可以達到全身運動的效果
“不僅能練到肩、手臂,甚至是核心力量,同時臀腿都能練得到。中間的跳躍也能夠?qū)⒛愕男穆世叻浅6啵@是一個全身燃脂、全身雕塑的訓練?!币曨l中,劉畊宏賣力地宣傳著“草原抖肩操”,“全身燃脂”四個字精準戳中了網(wǎng)友們的痛點,跟隨者無數(shù)。
“蒙古舞體現(xiàn)了這種獨特的民族文化,呈現(xiàn)出矯健有力、豪邁粗獷的特點?!?孫根認為,蒙古舞運用到手腕、手臂、肩部,甚至是臀、腿部的力量?!皬倪@個角度講,跳蒙古舞的確可以起到全身鍛煉的效果?!?/p>
蒙古舞有很多獨特的動作和技巧,舞蹈演員要具備跳躍、旋轉(zhuǎn)、翻騰等多種能力。而其中僅抖肩一項就包括聳肩、硬肩、碎抖肩、柔肩等很多形式。孫根介紹說,“對于專業(yè)舞者來說,要想跳好蒙古舞,首先要解決肩關(guān)節(jié)的靈活性,經(jīng)過日積月累形成肌肉記憶,才能逐漸掌握嫻熟的技藝?!?/p>
而孫根認為,劉畊宏在“草原抖肩操”中只是將蒙古舞的元素,例如硬腕、揉臂、踏步等疊加運用到健身中,跟專業(yè)的舞蹈演出還是有很大的區(qū)別,在動作方面相對簡單,對于小白來說是比較容易學會的,作為日常普及運動很合適。
提醒
熱身很重要 要循序漸進練習
即便相對容易學,但要想真正達到健康的健身效果,孫根認為,仍有很多需要注意的地方。
跳蒙古舞的時候,身體不能僵硬,要保持松弛有度的狀態(tài),“在跳的過程中,無論是身體還是呼吸都要保持放松,尤其注意自己的胸腔以上,包括肩關(guān)節(jié)的松弛。如果身體的各個關(guān)節(jié)都是卡死的狀態(tài),那就失去了訓練的意義。”同時,孫根認為,在訓練的過程中,要從慢到快逐步適應(yīng),“不要一上來就節(jié)奏頻率特別快。”這和劉畊宏在視頻中建議大家“循序漸進練起來”的理念不謀而合。此外,他還提醒大家熱身的重要性,“對任何一種形式的健身愛好者來說,一定要在運動前進行熱身?!?/p>
觀點
運用高科技傳播方式推廣舞蹈
“草原抖肩操”中,劉畊宏挑選了一首節(jié)奏歡快的《上海產(chǎn)的半導體》作為配樂,練習的過程中讓人感覺仿佛奔馳在大草原上,畫面感十足。
作為中國東方演藝集團優(yōu)秀青年演員,孫根曾出演大型舞劇《馬可波羅》、大型音舞詩畫《國色》等演出,精通中國少數(shù)民族民間舞蹈和現(xiàn)代舞等不同國家的特色風格舞蹈。他認為,除了蒙古舞之外,傣族、朝鮮族、藏族、維吾爾族、苗族等民族民間舞給人的感覺也都是很歡快的,都是可以與健身融合的,甚至一些非常古典的、傳統(tǒng)的舞蹈,比如古典舞、敦煌舞、漢唐舞等也可以和運動相結(jié)合?!捌鋵嵨璧副旧砭褪且环N運動,舞蹈也可以和其他的一些運動方式,包括生活方式去進行融合,滿足人們的需求。”
像劉畊宏這樣通過網(wǎng)絡(luò)健身視頻的方式讓大家更多地了解蒙古舞也給了業(yè)內(nèi)人士啟發(fā)。孫根認為,高科技的傳播方式打破了地域的界限,讓更多人了解舞蹈,認識到舞蹈的魅力,“我們應(yīng)該用符合這個時代的方式來推廣舞蹈,通過這樣的方式把舞蹈傳播給更多的觀眾,同時也要制作出更優(yōu)質(zhì)、更深層次的內(nèi)容,惠及更多觀眾?!?/p>
文/本報記者 田婉婷
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