五招教你應(yīng)對秋天“干眼癥”
“一到秋天,眼睛總是干癢,有燒灼感。”“每天起床都會覺得眼睛干、磨,洗臉后眼睛特別紅。”“看手機十幾分鐘,眼睛就會脹痛、流淚,很不舒服?!薄罱欢螘r間,因眼睛不適到眼科就診的患者激增,經(jīng)醫(yī)生診斷,他們都被“干眼”所困擾。哪些原因會引起干眼?如何才能預(yù)防干眼呢?
干眼為慢性眼表疾病
秋季氣候干燥,老人注重潤肺,年輕人重視潤膚,但往往忽略了眼睛也要預(yù)防“干燥”。據(jù)《2021眼健康及干眼科普報告》,我國干眼患病率高達21%-30%,也就是說每5人中至少有1人患有干眼癥。尤其是在干燥的秋冬季節(jié),淚液蒸發(fā)過快,容易出現(xiàn)季節(jié)性干眼癥狀加重的情況。
在醫(yī)學(xué)上,干眼是多因素引起的慢性眼表疾病,是由淚液的質(zhì)、量及動力學(xué)異常導(dǎo)致的淚膜不穩(wěn)定或眼表微環(huán)境失衡,可伴有眼表炎性反應(yīng)、組織損傷及神經(jīng)異常,造成眼部多種不適癥狀和(或)視功能障礙。
7大因素是發(fā)病誘因
有7種情況可能導(dǎo)致干眼的發(fā)生。
1.全身因素
很多全身性疾病,尤其免疫系統(tǒng)疾病及內(nèi)分泌系統(tǒng)失衡會導(dǎo)致干眼,如糖尿病、痛風、各種結(jié)締組織和膠原血管病、甲狀腺功能異常等疾病。
2.眼局部因素
包括感染性結(jié)膜炎、過敏性結(jié)膜炎、瞼緣炎、瞼緣結(jié)構(gòu)異常等。
3.環(huán)境因素
包括空氣污染、光污染、射線、高海拔、低濕度及強風力等。
4.生活方式相關(guān)因素
如長時間操作視頻終端(電腦、手機等)、戶外活動少、長時間近距離平面固視、睡眠不足、吸煙、長期配戴角膜接觸鏡、眼部化妝及長時間駕駛等。
5.手術(shù)相關(guān)因素
激光角膜屈光手術(shù)導(dǎo)致干眼的發(fā)生率較高。
6.藥物相關(guān)因素
包括全身及局部用藥。全身用藥:如服用抗抑郁、抗組織胺、抗膽堿、抗精神病藥物以及全身化療藥物等;局部用藥:如眼部使用抗病毒藥物、抗青光眼藥物及含防腐劑滴眼液等。
7.其他因素
如焦慮、抑郁等情緒也會導(dǎo)致干眼。
用電腦1小時應(yīng)至少歇5分鐘
預(yù)防干眼,首先是要合理用眼。
減少手機、電腦等電子設(shè)備的使用時間。如果需要長時間使用電腦,要保證至少每間隔1小時休息5-10分鐘。在使用電腦的過程中,應(yīng)注意調(diào)整好顯示器與眼睛的距離和位置,建議距離50-70厘米,位置略低于眼水平線10-20厘米,顯示器的亮度調(diào)到最大亮度的一半為宜。
其次是調(diào)整飲食。
注意保持科學(xué)的膳食結(jié)構(gòu),營養(yǎng)均衡,平時多喝水、多吃水果蔬菜,適當增加飲食中豆制品、魚類、牛奶、雞蛋、胡蘿卜等食物的比例,以及注意補充維生素。
第三是增加濕度。
長期在空調(diào)環(huán)境內(nèi)工作或高強度用眼時,瞬目頻率減少,淚液蒸發(fā)增加可誘發(fā)干眼癥狀。所以,這類人群應(yīng)注意多眨眼,使淚水均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面,減少眼球表面水分蒸發(fā)過快,同時可以適當使用眼藥水滋潤眼睛。在干燥的季節(jié),采取一些保濕措施,如在房間內(nèi)定期噴水或使用加濕器等。
第四是注重日常用眼保健。
盡量多參加戶外活動,感到眼睛疲勞時要適當休息,可做做眼保健操。
第五,積極治療可引起干眼的原發(fā)疾病,如糖尿病患者良好的血糖控制、結(jié)締組織病患者的規(guī)范治療都有利于干眼癥狀緩解。此外,積極治療感染性結(jié)膜炎、過敏性結(jié)膜炎等眼部疾病,也可通過消除原發(fā)病來起到緩解干眼的作用。
需要提醒的是,一旦出現(xiàn)眼干澀等癥狀,需及時就醫(yī),明確診斷,積極治療,以維護我們的眼部健康。
(北京老年醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師趙慧英)
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