“吸煙有害健康”這句話不僅印在了煙草制品的包裝上，而且也是很多人熟知的健康常識，但很多人總是生病后才意識到這個行為帶來的危害。今年5月31日是第32個世界無煙日，31日下午，西藏自治區(qū)疾控中心健康教育所、拉薩市疾控中心健康教育所、城關(guān)區(qū)疾控中心、西藏防艾協(xié)會聯(lián)合在河壩林社區(qū)開展了“關(guān)注肺部健康，遠離煙草危害”為主題的集中宣傳活動。

　　此次宣傳活動采用發(fā)放宣傳資料、現(xiàn)場講解和現(xiàn)場組織學習煙草基本知識等多種形式展開。活動現(xiàn)場，拉薩城關(guān)區(qū)疾控中心主任次仁旺拉針對煙草對于人類的危害、吸煙會引起哪些疾病和戒煙對身體有哪些益處等方面進行了深入講解。

　　今年將近50歲的市民盧先生說，他從20多歲就開始抽煙了，最近檢查得知自己得了賁門癌，并且是由抽煙引起的，對于自己抽煙的行為后悔不已?！搬t(yī)生告訴我，影像檢查結(jié)果看到的肺就像個破棉絮，伴隨著慢阻肺和一些炎癥，肺功能連正常的30%都沒有，根本支持不了麻醉等一系列手術(shù)要求?！北R先生說。

　　戒煙，不僅是為自己，也是為家人。怎么做才能戒煙呢？次仁旺拉說，首先要下決心戒煙。要明確自己戒煙的目的，并且做好充分應(yīng)對前期的戒斷反應(yīng)的準備。清理干凈身邊的煙草產(chǎn)品和吸煙用具；告訴家人、朋友、同事，準備戒煙；減少在可吸煙場所停留的時間；避免他人在自己面前吸煙；盡量保持忙碌狀態(tài)，即使是在休閑時間，不要創(chuàng)造吸煙的條件，堅持度過戒斷反應(yīng)期。當煙癮強烈時，可以喝水、吃點零食，讓手和嘴忙起來；找一些有意思的事情來做，分散對煙癮的注意力；延遲吸煙，想抽煙時，告訴自己等10分鐘，此時，煙癮會變得沒有那么強烈；重復(fù)的深呼吸，也有緩解壓力的作用。

　　“戒煙是一個循序漸進的過程，不僅需要自己堅持，還有家人社會的支持，專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)?！贝稳释f，當然，戒煙后對身體也有很多益處。

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