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不吃早餐更容易瘦……是真是假?|謠言終結(jié)站

發(fā)布時間: 2024-04-23 09:44:00 來源: 健康中國

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  不是

  是

  是真是假弄不清?

  評論區(qū)私我,幫您問專家!

  辟謠

  硬核打假 用 辟謠

  不聽 不信 不傳謠

  關(guān)注【謠言終結(jié)站】

  多學(xué)一個知識點

  ——想變瘦,控制好三餐的能量比例

  計劃好每天攝入的總能量,并規(guī)劃好三餐的比例,有助于控制體重。早餐提供的能量應(yīng)占全天能量的25%~30%,午餐占30%~40%,晚餐占30%~35%。如果按食量來分配,那么三頓飯的比例以3∶4∶3為宜。進食時間也很重要,建議在6:30-8:30吃早餐,在19點前吃完晚餐,最晚別超過20點。

  出品:健康報·謠言終結(jié)站科普小組

  審核:國家健康科普專家?guī)鞂<?、中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任醫(yī)師 陳偉

  策劃:李天舒 王寧

  制圖:王珺珂

  編輯:范洪巖

(責(zé)編: 王東 )

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