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保護(hù)孩子脊柱健康 請收好這份書包挑選指南

發(fā)布時間:2024-03-13 14:45:00來源: 中央廣播電視總臺央視新聞

  近年來,兒童青少年脊柱彎曲異常已成為繼近視、肥胖之后危害我國兒童青少年健康的另一大問題。脊柱彎曲異常不僅影響體態(tài)美觀,也可能導(dǎo)致身體不適。

  因此,在日常生活中要注意保護(hù)兒童青少年脊柱健康,防止發(fā)生脊柱彎曲異常??茖W(xué)選擇書包、保持良好生活習(xí)慣就是保護(hù)脊柱健康的重要做法。

  科學(xué)選擇書包關(guān)鍵在于掌握下面幾個要點

  第一,選用雙肩書包,并根據(jù)身高選擇書包尺寸。

  身高166厘米及以上,建議選擇高42厘米、長32厘米、寬16厘米的書包;

  身高在144~166厘米,建議選擇高38厘米、長30厘米、寬14厘米的書包;

  身高在128~144厘米,建議選擇高33厘米、長30厘米、寬12厘米的書包;

  身高128厘米及以下,建議選擇高30厘米、長28厘米、寬10厘米的書包。

  此外,身高144厘米以下,可選擇配有腰帶和胸帶的書包,分散重力,防止書包晃動過大造成脊柱傷害。

  第二,選擇材料輕便耐用的書包,如尼龍、滌綸等,書包自重控制在0.5~1.0千克,以免給肩膀和脊柱帶來額外負(fù)擔(dān)。同時,背負(fù)的書包重量也不宜超過體重的10%。

  第三,書包內(nèi)部應(yīng)有清晰分區(qū)和隔層設(shè)計,以便將書本、文具等物品分門別類固定,避免物品搖晃或偏重一側(cè)。

  第四,書包背面要有支撐功能,支撐物材料為符合衛(wèi)生要求的聚氨酯棉、聚氯乙烯泡沫塑料,從而分散重量壓力,確保長時間背負(fù)的舒適性。

  除了科學(xué)選擇書包外,還應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣來預(yù)防脊柱彎曲異常。

  第一,經(jīng)常調(diào)整書包背負(fù)方式,避免長時間單側(cè)背包導(dǎo)致脊柱受力不均。

  第二,注意保持正確站立和行走姿勢,挺胸收腹、雙肩放松、均勻呼吸,讓脊柱保持自然生理彎曲。

  第三,加強(qiáng)體育鍛煉,增強(qiáng)脊柱周圍肌肉的力量和柔韌性,定期進(jìn)行脊柱健康檢查,及時發(fā)現(xiàn)問題并干預(yù)。

  來源:中國疾控中心

(責(zé)編:郭爽)

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