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建立支持性社交環(huán)境會讓人感到安全舒適

發(fā)布時間:2024-01-22 15:05:00來源: 工人日報

  社會交往是人們?nèi)粘I钪胁豢杀苊獾膬?nèi)容,近日,北京大學(xué)第六醫(yī)院心理治療師、職場壓力管理專業(yè)心理門診負責(zé)人石擴接受《工人日報》記者專訪,聊聊什么樣的社交活動更有利于心理健康,不善社交的人如何找到讓自己舒服的狀態(tài)。

  石擴表示,從心理學(xué)角度看,社交活動對人們更多地表現(xiàn)為積極的影響,值得支持和鼓勵。社會認同理論認為,個人能通過社交活動在所屬的群體中定義自己,例如在與朋友的交往中找到歸屬感和自我認同感。社交活動還能提供一定的情感和信息支持,幫助人們拓展認知邊界,提高應(yīng)對挑戰(zhàn)的能力。

  “有些人不喜歡社交,原因在于個體的社交角色需要符合社會期望和社會規(guī)范,并根據(jù)不同角色調(diào)整行為和心理體驗,因此會產(chǎn)生相應(yīng)的心理壓力,將社交看作一種負擔(dān)?!笔瘮U說,性格外向還是內(nèi)向,安全性依戀型人格還是焦慮型或回避型依戀人格,以及社交技能強弱、文化背景、生活狀況、心理健康狀況等都會影響人們對社交活動的態(tài)度。

  石擴告訴記者,3~5人的小型小組活動可以幫助成員之間建立更緊密的社交聯(lián)系。當人與人之間圍繞共同的興趣和目標進行社交時,更能激發(fā)熱情和投入,增加正面的心理體驗。此外,支持性的社交環(huán)境也會讓人感到安全和舒適,有助于緩解焦慮和壓力。團隊活動中的適度挑戰(zhàn)也可以提高自我效能感和成就感,促進心理健康。

  針對不習(xí)慣參加社交活動的人群,石擴建議,可以通過設(shè)定小目標的方式,逐步增加社交活動的頻率和持續(xù)時間;在參加具體場景時,可以事先準備一些話題和問題;通過深呼吸、冥想、正念等放松技巧緩解焦慮;嘗試降低自我期待等。如果出現(xiàn)嚴重的社交焦慮和恐懼癥狀,則需要考慮尋求專業(yè)人員的幫助。

  在職場社交中,石擴建議,可以嘗試在同輩社交中建立支持性網(wǎng)絡(luò),遇到壓力和焦慮時能相互尋找情感支持,分享擔(dān)憂和經(jīng)驗。在保持良好的職業(yè)素養(yǎng)和積極態(tài)度的同時,對同事多一些關(guān)心和理解,共同尋找解決困難的方案。在向上社交方面,多展現(xiàn)個人職業(yè)價值,多進行透明清晰的溝通,定期尋求工作反饋和指導(dǎo)。(記者陶穩(wěn)實習(xí)生孫鑫儀)

(責(zé)編:李雨潼)

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