滑雪的盡頭是骨科?安全指南來了
“如果沒有戴頭盔,那我大概率是沒了?!眲⑿膶幭肫鸢雮€月前的那次滑雪意外,依心有余悸。
那天,劉心寧在雪道中間意外摔倒。據(jù)同行雪友回憶,劉心寧摔倒后表現(xiàn)非常正常,自己移到了雪道邊坐下,還囑咐雪友繼續(xù)滑,自己撥打救援電話就好??裳┯央x開后,救援電話那頭問她叫什么,在什么位置,她卻怎么也想不起來。
救援隊到達后,她被抬上擔架,“當時我大腦一片空白,坐在擔架上一直哭,但我并不知道自己為什么哭,也不知道我為什么害怕,甚至不知道我是誰,在哪里,發(fā)生了什么?心里特別慌亂。”劉心寧告訴中青報·中青網(wǎng)記者。
她被醫(yī)生診斷為腦震蕩與短暫性失憶,直到兩個小時后,劉心寧才慢慢找回了一些零散的記憶片段。
田園的雪場意外讓她花了大半年時間康復治療。2023年年初,田園在滑雪時卡刃,身體向后倒,她本能地用胳膊和手腕支撐。摔倒后,她嘗試轉動肩膀和胳膊,發(fā)現(xiàn)很難抬起來,不敢在雪道上耽擱,田園忍著痛從雪道上滑了下來。
可正是這一行為讓她在之后的大半年里飽嘗苦果。
“滑雪也有好幾年了,這次是傷得最嚴重的一次,現(xiàn)在回想,是因為沒有在摔倒后及時挪到雪道邊等待救援?!碧飯@說。
到醫(yī)院進行核磁檢查顯示,田園的肱骨大結節(jié)處撕脫性骨折、撞擊綜合征、肩袖肌腱?、蚣?、關節(jié)積液,“做了一個月的紅光超導也不見好,我又換了一家醫(yī)院做復健,反反復復治療了3個多月。在治療后期,心態(tài)有些崩,很擔心自己好不了了?!?/p>
近年來,越來越多人開始嘗試滑雪等冰雪運動,《中國滑雪產(chǎn)業(yè)白皮書(2022-2023)》顯示,2023年春節(jié)過后,滑雪市場迅速回暖,上個雪季,國內(nèi)滑雪人次達到1983萬?;┌踩饾u成為公眾熱議的話題。
滑雪私教劉凡凡結合自己多年在雪場的滑雪經(jīng)歷,總結出了雪場三大常見危險行為?!笆紫?,很多新手不會正確放置雪板,在雪場上經(jīng)常能看到一塊雪板從山坡上沖下來,把別人撞傷。其次,許多滑雪新手并沒有掌握基礎的滑雪技能就踩著一塊雪板往下沖,不會剎車、不會拐彎、不會避讓,我們一般管這種人叫‘雪場魚雷’。‘魚雷’滑下來速度非???,很容易撞到前面的人發(fā)生嚴重事故。另外,一些滑雪新手滑累了直接停在雪道中間休息,雪道就像高速公路,停在中間休息就類似于在高速公路中間停車,非常危險?!?/p>
前國家隊滑雪運動員周銳峰告訴中青報·中青網(wǎng)記者,發(fā)生滑雪事故時,幾乎全身都有受傷的可能,軟組織挫傷、紅腫出血、骨折都是很常見的,嚴重的還會產(chǎn)生腦震蕩、失去記憶,甚至是失去生命。11月初,國內(nèi)著名滑雪女教練周雅萍滑雪時,在雪道交叉路口,因避讓拍攝雪友而滑至雪道外,受傷后經(jīng)搶救無效去世,讓人惋惜。
“滑雪作為極限運動,需要十分小心,馬虎不得。”付冬巖在互聯(lián)網(wǎng)上經(jīng)營著一個短視頻賬號,專門發(fā)布各類滑雪事故的視頻,“我做視頻的初衷就是想提醒雪友注意滑雪安全,結果這類內(nèi)容非常受歡迎,大家都挺關注滑雪安全的,但這方面的知識還比較欠缺?!?/p>
周銳峰告訴中青報·中青網(wǎng)記者:“都說滑雪的盡頭是骨科,但其實如果做好安全防護,很多意外是可以避免的?!被┤绾伟踩雷o?記者對幾位滑雪資深玩家進行了采訪,對滑雪安全防護措施進行了總結。
第一:安全佩戴護具
滑雪時要佩戴好頭盔、護臀、護膝、護肘、護腕以及護甲,許多人摔倒后會本能用手腕撐地,可以在護腕內(nèi)部再加一個防護板。
謹慎佩戴“小烏龜”(滑雪護具,主要用來保護臀部——記者注)。首先,滑雪“小烏龜”濕了以后會影響滑雪者的重心判斷;其次,滑雪者發(fā)生意外向后倒時,本應背部肩部和頸部肌肉發(fā)力緊繃,保護好頭部,但如果屁股上佩戴了“小烏龜”,背部便不能很好地反弓發(fā)力保護頭頸部,而且“小烏龜”會導致往后摔的角度更大,頭砸到地上力度更大,傷害更嚴重。
除此之外,摔倒時如果磕到頭盔,即使頭盔沒有明顯裂痕,有條件也最好更換新頭盔。
第二:學會正確的摔倒姿勢
滑雪摔倒在所難免,但是正確摔倒同樣需要方法和技巧。以單板滑行為例,摔倒時要屈膝,將重心降到最低,緩沖力量;不要用手腕撐地;低頭,盡量讓下顎去碰胸腔骨的位置,不要抬頭、仰頭往后摔,非常容易摔成腦震蕩。
第三:控制速度,多觀察周圍環(huán)境
滑雪被戲稱為“白色鴉片”,因為滑行時產(chǎn)生的多巴胺會讓人上癮,但一定要注意控制速度,不要滑得太快導致意外發(fā)生。
在滑行前要多觀察,如果人太多、雪道太窄,可以稍作等待,等人流過去后再開始滑行。
不要影響他人滑行,摔倒后不要在雪道上停留,應盡快挪去旁邊。
后方永遠要避讓前方的滑雪者,如果后面的人撞前面的人,后方是全責的,跟汽車追尾是一個道理。
第四:在合適的雪道上量力而行,循序漸進
滑雪是一件循序漸進的事情,需要慢慢進階。新手一定要在初級道滑行,不要被周圍人慫恿,錯誤估判自己的滑雪實力,盲目上高級道滑行,高級道的速度都非???,很容易被撞飛。如果誤上高級道,也不要硬著頭皮往下滑,可以聯(lián)系雪場工作人員或自己走下去。
第五:初學者可以從雙板開始練習
學習單板需要一定的滑雪經(jīng)驗,掌握更復雜的技巧,對于初學者來說不太適合。
雙板相對于單板而言更加寬大,能夠提供更強的穩(wěn)固性,非常適合低速和平地學習,可以幫助初學者逐步掌握動作技巧,讓滑雪者更安全地掌握滑雪基礎動作。
第六:結伴滑雪,建議初學者請教練
別去滑野雪,不去沒有護欄的地方滑雪,要跟朋友結伴,互相照應。
有條件的新手最好在學習初期請教練,可以及時糾正錯誤動作,普及基礎的滑雪常識,也會保證滑行安全,避免在錯誤的道路上越走越遠。
第七:牢記雪場救援電話
受傷后應盡快挪去雪道旁撥打救援電話,不要亂動,等待專業(yè)團隊的救援,謹防二次傷害發(fā)生。
12月初,經(jīng)過3個月的復健后,田園又回到了滑雪場。為了克服恐懼,她特意請來教練規(guī)范動作。有了一次慘痛的教訓后,她滑得更加小心,但因為心里繃著“滑雪安全”這根弦,她也滑得更加安心。
中青報·中青網(wǎng)見習記者 譚思靜 余冰玥 記者 齊征 來源:中國青年報
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