呼吸道疾病痊愈后的恢復(fù)期如何做?中醫(yī)專家提示注意4個(gè)方面
人民網(wǎng)北京12月24日電 (記者喬業(yè)瓊)今日,國(guó)家衛(wèi)生健康委召開新聞發(fā)布會(huì),介紹冬季呼吸道疾病防治有關(guān)情況,并回答記者提問。
會(huì)上,有記者提問,呼吸道疾病痊愈之后,在恢復(fù)期,中醫(yī)可以用哪些手段強(qiáng)身健體,加快恢復(fù)速度?
北京中醫(yī)藥大學(xué)房山醫(yī)院院長(zhǎng)孫魯英表示,在這段時(shí)間內(nèi),可以用中醫(yī)手段幫助大家強(qiáng)身健體,促進(jìn)身體早日康復(fù)。
一是要加強(qiáng)防護(hù),避免再次感染或者合并其他感染。疾病的恢復(fù)后期或初愈期,身體相對(duì)虛弱,這段時(shí)間仍要加強(qiáng)防護(hù),比如勤洗手、戴口罩、常通風(fēng)、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、避免跟患者接觸等。
二是要起居有節(jié),避免勞累。這段時(shí)間是身體從病到愈的過渡階段,勞累以后會(huì)引起機(jī)體的免疫力降低,容易增加患病風(fēng)險(xiǎn),因此建議規(guī)律起居,要充足睡眠、合理飲食、放松心情、促進(jìn)恢復(fù)。
三是通過中醫(yī)食療方法增強(qiáng)身體抵抗力。比如“四白粥”,能夠健脾養(yǎng)胃、固護(hù)正氣;身體特別乏力的人,用太子參泡水、煮粥或者煲湯,可以益氣養(yǎng)陰,幫助身體抵抗病原體。提示如果對(duì)上述食療方或代茶飲中有成分過敏者慎用。
四是適量運(yùn)動(dòng)對(duì)身體恢復(fù)有關(guān)鍵作用。適量運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體氣血運(yùn)行、提升心肺功能、緩解壓力和焦慮,能夠強(qiáng)身健體,促進(jìn)健康。提倡輕度活動(dòng)為宜,比如每日散步或者慢跑一到兩次,每次20-30分鐘。特別注意的是,要根據(jù)每個(gè)人的身體狀況來選擇合適的運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)時(shí)間或運(yùn)動(dòng)頻次,以身體微汗為宜,切勿過勞。
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