秋冬季節(jié)，樹葉紛紛掉落，有人發(fā)現(xiàn)，進(jìn)入秋季后，自己的頭發(fā)也掉得更多了。脫發(fā)與季節(jié)變化有關(guān)系嗎？秋冬天干氣躁，如何減少脫發(fā)？

　　脫發(fā)未見特別明確的季節(jié)性

　　一個(gè)正常的毛囊周期，包括生長(zhǎng)期、退行期、休止期和脫出期幾個(gè)階段。

　　生長(zhǎng)期大概2～8年，生長(zhǎng)期長(zhǎng)度決定了頭發(fā)的長(zhǎng)度。生長(zhǎng)期之后，會(huì)進(jìn)入幾周的退行期。退行期之后，頭發(fā)就進(jìn)入了休止期，大概2～3個(gè)月或2～4個(gè)月，在休止期頭發(fā)就不長(zhǎng)了。經(jīng)過(guò)休止期之后，才進(jìn)入脫出期，脫出期就是脫發(fā)的過(guò)程。

　　北京大學(xué)第三醫(yī)院皮膚科主治醫(yī)師葉珍珍表示，從日常皮膚科門診就診的脫發(fā)患者數(shù)量來(lái)看，脫發(fā)沒(méi)有特別明確的季節(jié)性。

　　但是，曾經(jīng)有一項(xiàng)對(duì)健康人群的頭皮毛囊的研究，結(jié)果表明，在健康人群中，處于休止期毛發(fā)的比例在7月份會(huì)達(dá)到全年中的一個(gè)小高峰。這部分毛發(fā)會(huì)在休止期結(jié)束后會(huì)脫落，按時(shí)間推算，正好是到了秋季。

　　為什么有人秋季掉發(fā)更嚴(yán)重

　　有專家提出了一些猜想，有的人之所以秋季脫發(fā)更嚴(yán)重，在于日照時(shí)間減少、氣溫下降，皮膚較干燥，導(dǎo)致皮脂腺分泌減少，毛囊萎縮，頭發(fā)容易干枯脫落。

　　也有人從內(nèi)在角度進(jìn)行分析，認(rèn)為頭皮毛囊生長(zhǎng)本身會(huì)受不同激素的影響，而體內(nèi)激素也有一定的節(jié)律性，會(huì)隨季節(jié)和日照時(shí)間的變化而波動(dòng)，人體內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡被打破，從而導(dǎo)致脫發(fā)。

　　因此，秋季脫發(fā)可能涉及多種因素，掉得稍多一些屬于正常現(xiàn)象，但如果脫落較多，擔(dān)心毛囊健康，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，評(píng)估是否存在病態(tài)脫發(fā)。

　　正常情況下，處于生長(zhǎng)期的頭發(fā)應(yīng)該占比90～95%，退行期不到1%，休止期5～0%。即使是健康的頭發(fā)，每日都會(huì)有大約100根頭發(fā)脫落。

　　日常生活中常見的脫發(fā)類型

　　除了受季節(jié)影響，日常生活中常見的影響脫發(fā)的因素還包括雄性激素、神經(jīng)狀態(tài)、內(nèi)分泌、身體營(yíng)養(yǎng)等。

　　雄性激素性脫發(fā)也被稱為遺傳性脫發(fā)或脂溢性脫發(fā)，這是一種常染色體顯性遺傳疾病，其遺傳特征只在雄激素作用下表現(xiàn)。典型臨床特點(diǎn)是，頭發(fā)從前額向上脫落，兩側(cè)鬢角也會(huì)脫落。

　　神經(jīng)性脫發(fā)若長(zhǎng)期背負(fù)巨大的精神壓力，或正在經(jīng)受疾病折磨，脫發(fā)狀況就會(huì)迅速加重。這是因?yàn)樵诰駢毫Φ淖饔孟?，人體立毛肌經(jīng)常處于收縮狀態(tài)、頭發(fā)直立，植物神經(jīng)或中樞神經(jīng)機(jī)能發(fā)生紊亂，毛囊中毛乳頭發(fā)生改變和營(yíng)養(yǎng)不良，就會(huì)抑制毛發(fā)生長(zhǎng)功能，使毛發(fā)進(jìn)入休止期而出現(xiàn)脫發(fā)。

　　內(nèi)分泌脫發(fā)毛發(fā)生長(zhǎng)受多種內(nèi)分泌激素的影響，所以當(dāng)發(fā)生內(nèi)分泌異常時(shí)，在一定時(shí)期內(nèi)會(huì)造成脫發(fā)。更年期、甲狀腺功能低下或亢進(jìn)、垂體功能減退、甲狀旁腺功能減退、腎上腺腫瘤、肢端肥大癥晚期等，均可導(dǎo)致頭發(fā)脫落。

　　營(yíng)養(yǎng)性脫發(fā)毛發(fā)是身體狀況的外在表現(xiàn)，機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不良和新陳代謝異?？梢鸢l(fā)質(zhì)和發(fā)色的改變。比如，嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良，食糖或食鹽過(guò)量，蛋白質(zhì)、B族等維生素、鐵、鋅缺乏或攝入過(guò)多的硒，以及患上某些代謝性疾病等，都是掉頭發(fā)的原因，甚至?xí)?dǎo)致彌漫性脫發(fā)。女性盲目節(jié)食，還有可能因?yàn)槿狈ψ銐虻臓I(yíng)養(yǎng)供應(yīng)出現(xiàn)斑禿。

　　物理性脫發(fā)這是一種常見脫發(fā)類型。比如，受到紫外線輻射、經(jīng)常吹發(fā)、習(xí)慣性將頭發(fā)束縛或胡亂拉扯頭發(fā)都會(huì)令頭發(fā)脫落，尤其是長(zhǎng)期束馬尾會(huì)讓前額頭發(fā)變得稀疏。

　　化學(xué)性脫發(fā) 燙發(fā)、染發(fā)過(guò)于頻繁，使用堿性過(guò)強(qiáng)或質(zhì)量低劣的洗發(fā)護(hù)發(fā)用品。

　　養(yǎng)成健康生活習(xí)慣、調(diào)理飲食

　　對(duì)于秋季掉發(fā)嚴(yán)重問(wèn)題，成都市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院皮膚科主任蘇紅建議，到了秋季，作息上要調(diào)整，保證充足的睡眠。睡前用熱水泡腳，不僅精力充沛，也有利于頭發(fā)養(yǎng)護(hù)。還應(yīng)該適度調(diào)節(jié)情緒，緩解精神壓力，并保持心情愉快，避免精神緊張。

　　在飲食上，適當(dāng)多吃肉、魚、蛋、奶、豆等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，同時(shí)注意葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)平衡，控制脂肪的攝取，以利于頭發(fā)生長(zhǎng)。

　　洗頭次數(shù)應(yīng)減少，洗發(fā)時(shí)，少用去油脂和去頭屑的洗發(fā)水，多用護(hù)發(fā)素。平時(shí)也可以多按摩頭皮，多用保健梳梳頭發(fā)，這樣既可促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，又能將頭發(fā)上附著的塵垢刷掉，有利于生發(fā)、固發(fā)和增加頭發(fā)的光澤。注意定期更換頭發(fā)分開的方向，以免頭發(fā)縫兒分開的地方因長(zhǎng)期被陽(yáng)光照射變得干燥。

　　需要提醒的是，不要因?yàn)槊摪l(fā)盲目用藥，而應(yīng)選擇到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行相關(guān)檢查。待明確病因后，遵醫(yī)囑酌情用藥。

　　正確挑選不同功效的洗發(fā)水

　　一些人希望通過(guò)洗發(fā)水解決脫發(fā)問(wèn)題，市場(chǎng)上也有不少洗發(fā)水用生發(fā)防脫的口號(hào)，迎合消費(fèi)者。但是，洗發(fā)水畢竟只是屬于日化產(chǎn)品，不是藥物，不能期待其有多么顯著的功效。

　　挑選洗發(fā)水時(shí)，要看具體成分和功效。如果發(fā)質(zhì)很健康，基本上沒(méi)啥大問(wèn)題，只是想要洗干凈，可以重點(diǎn)關(guān)注洗發(fā)水里的清潔成分“表面活性劑”，一般選擇含有氨基酸表面活性劑的清潔洗發(fā)水就可以了。

　　如果頭發(fā)非常干燥、干枯、打結(jié)、不容易梳通，可以選擇含有一定油脂等調(diào)理劑的產(chǎn)品，比如硅油、植物油。原理是它們的殘留能保護(hù)發(fā)絲，防止毛鱗片翹起，減少頭發(fā)的水分蒸發(fā)，讓頭發(fā)更柔順。

　　容易出油的頭皮偏酸性，PH 較低，可選用 PH 值較高的洗發(fā)水進(jìn)行中和，而偏干燥的頭皮偏堿性，需要選用 PH 值較低的洗發(fā)水。

　　如果頭皮比較敏感，就要避開清潔力太強(qiáng)的陰離子表面活性劑，還有一些刺激性成分，如水楊酸和尼泊金酯類的防腐劑?？梢赃x擇含有紅沒(méi)藥醇、甘草酸二鉀等舒緩抗敏類成分的洗發(fā)水。

　　如果頭皮出油比較多并且伴隨瘙癢，可以使用一些含有吡硫鎓鋅、水楊酸、氯咪巴唑等去屑成分的洗發(fā)水，并且避開含有油性成分的洗發(fā)水。

　?。▉?lái)源：北京青年報(bào)、科普中國(guó)、四川新聞網(wǎng)、澎湃新聞、北京日?qǐng)?bào)、新華社、央視新聞）