霜降啦 這個部位的保暖要跟上
霜降來了,不覺已是深秋。這個早晚涼的時節(jié),有一個身體部位的保暖最容易被忽視——膝蓋。經(jīng)常能看到戶外鍛煉的人上身已經(jīng)穿上了外套,下半身還是短褲打扮,雖說老寒腿和不穿秋褲沒啥直接關(guān)系。這時養(yǎng)生的重點之一是避免突如其來的寒邪侵入身體。
四個地方不能再露了
“秋凍”也有限度,北方早晚溫差大,尤其是霜降作為秋日的最后一個節(jié)氣,也預(yù)示著凜冬將至。如果穿得太少,早晚較涼,容易寒氣侵襲身體而生病。
暖頸中醫(yī)認(rèn)為,“頸項”風(fēng)木同氣,易受風(fēng)邪侵犯,秋風(fēng)挾寒,易傷頸項,導(dǎo)致傷寒病。寒露保暖首先要保護頸項部,可佩戴圍巾或穿高領(lǐng)衣物來確保頸部溫暖。
暖腰腰在人體陰陽屬性中屬陽中之陽,也是易受寒邪侵襲的部位。腰部保暖,可將雙手搓熱放于腰眼處,還可以做緩慢轉(zhuǎn)動腰部的運動,以及艾灸腰部穴位,如腰陽關(guān)、命門、腎俞、腰俞等穴,以溫煦腰部,固腎壯腰。
日常生活中避免穿低腰褲子使得腰部受寒。
暖腳霜降以后尤其要注重腳部的保暖。不穿涼鞋、穿厚襪子是必不可少的,還可以做踮腳運動——即踮起腳尖再放下,以身體微微出汗為宜,這個動作可以增快血液循環(huán),起到活血化瘀、通行經(jīng)絡(luò)的功效。運動過后,用熱水泡腳,按摩涌泉穴,舒筋活血,驅(qū)除內(nèi)寒,溫煦全身。
膝蓋膝關(guān)節(jié)周圍軟組織較薄,易受寒冷刺激,導(dǎo)致氣血不暢、關(guān)節(jié)不適甚至出現(xiàn)病癥。因此,秋季不要為了時尚或“秋凍”盲目穿短褲,適時增衣以保護身體健康。
養(yǎng)陰潤肺防涼燥
涼燥顧名思義,一方面是涼,一方面是燥,涼燥侵犯人體,多出現(xiàn)畏寒怕冷、發(fā)熱無汗、頭痛、口干、鼻咽干燥、喉嚨干癢、干咳少痰等表現(xiàn)。飲食上需注意多吃溫煦潤燥的食品,注意減辛增酸,選用性平偏溫的滋陰潤燥食材,如柿子、石榴、蘋果、廣柑、核桃、銀耳、山藥、雞肉等,溫煦而不助熱生燥,滋陰而不生寒傷胃。
積極樂觀防秋悲
宋代養(yǎng)生學(xué)家陳直有言:“秋時凄風(fēng)慘雨,老人多動傷感,若顏色不樂,便須多方誘說,使役其心神,則忘其秋思?!焙稌r節(jié),秋風(fēng)蕭瑟,萬物凋零,難免使人傷感,引起蕭條、凄涼、垂暮的感覺,勾起憂郁的心緒。然而,寒露又是秋高氣爽的季節(jié),人們可以多做戶外運動,登高遠(yuǎn)望,及時宣泄郁悶情緒,也可以培養(yǎng)興趣愛好,轉(zhuǎn)移注意力,保持積極樂觀的心態(tài)。
文/李匯博(北京市鼓樓中醫(yī)醫(yī)院)
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