職場(chǎng)社交讓內(nèi)向人備受困擾,有必要改變嗎
“你是i人還是e人?”“我是i人,但在工作中常常做e人”“我是istp,你呢?”……近來(lái),人格類(lèi)型測(cè)試在網(wǎng)絡(luò)走紅,并成為很多年輕人的日常交往話題。還有人將測(cè)試結(jié)果作為人生參考,指導(dǎo)生活。
邁爾斯-布里格斯類(lèi)型指標(biāo)的人格類(lèi)型理論模型(簡(jiǎn)稱(chēng)MBTI測(cè)試),從4個(gè)維度劃分出16種人格,并以不同類(lèi)型人格的英文縮寫(xiě),為這16種人格命名。其中,“i”和“e”是一個(gè)指標(biāo)的兩極,“i”代表內(nèi)向、內(nèi)傾型,“e”代表外向、外傾型。
人格測(cè)試可信嗎?職場(chǎng)i人如何與他人相處?怎樣正確看待自己的人格類(lèi)型?2023年10月10日是世界精神衛(wèi)生日,記者采訪了兩位精神心理領(lǐng)域?qū)I(yè)人士,幫助理解人格測(cè)試并解答職場(chǎng)心理困惑。
人格測(cè)試是認(rèn)識(shí)自我的一種方式
走路總低著頭,害怕跟人打招呼;能線上溝通的絕不電話溝通;不愿參與同事間的閑聊;和領(lǐng)導(dǎo)一起吃飯總感覺(jué)不自在……在網(wǎng)上,不少職場(chǎng)i人這樣描述自己上班時(shí)的狀態(tài)。對(duì)他們而言,工作中的社交給他們帶來(lái)很多負(fù)擔(dān)。
今年以來(lái),白璇在社交媒體上頻繁刷到MBTI測(cè)試,愛(ài)給自己“定位”的她,好奇地和朋友一起進(jìn)行了測(cè)試。“不出意料,我是i人,不喜歡社交,每天下班后只想回到自己的小窩,做自己的事,把工作中不開(kāi)心的事忘掉?!?/p>
10月9日,白璇結(jié)束一天的工作后,又參加了部門(mén)同事組織的聚餐。作為i人,她直言,工作上的溝通已經(jīng)很累了,這些額外社交簡(jiǎn)直分分鐘讓自己“電量”耗盡。
北京大學(xué)首鋼醫(yī)院精神心理科主任任峰在《工人日?qǐng)?bào)》記者采訪時(shí)表示,人格測(cè)試既有與臨床心理學(xué)、精神衛(wèi)生學(xué)相關(guān)的測(cè)試,如艾森克人格量表、明尼蘇達(dá)人格量表等,用于臨床上開(kāi)展心理治療、診斷精神心理疾病。也有類(lèi)似于MBTI的,主要用于了解職業(yè)性格,衡量和描述人們?cè)讷@取信息、作出決策、對(duì)待生活等方面的心理活動(dòng)規(guī)律和性格類(lèi)型。
“相對(duì)而言,MBTI更接近常人理解的層面,因此容易被廣泛接受?!辈贿^(guò),任峰認(rèn)為,歸根結(jié)底,人格測(cè)試只是認(rèn)識(shí)自己的一種工具,它的存在肯定了人格的多樣性,但并不能作為區(qū)分好壞對(duì)錯(cuò)的標(biāo)準(zhǔn)。
職場(chǎng)i人變e人要能自洽
不管工作場(chǎng)合還是私下社交,與人溝通不可避免。一些恐懼社交的i人告訴記者,遇到必要場(chǎng)合,他們也會(huì)戴上e人面具,強(qiáng)行“營(yíng)業(yè)”。
“為i變e,是MBTI測(cè)試話題中討論較多的一個(gè)詞,指的是一個(gè)i人為了社交時(shí)不冷場(chǎng),顯得合群等因素,會(huì)挺身而出做e人。”不過(guò),白璇也坦言,工作中有時(shí)需要e一點(diǎn),但強(qiáng)行e久了,可能會(huì)在某個(gè)節(jié)點(diǎn)上突然爆發(fā),然后用更多時(shí)間去恢復(fù)情緒。
清華大學(xué)玉泉醫(yī)院精神科主治醫(yī)師申晨煜表示,工作中有些場(chǎng)合需要i人“偽裝”自己,但隨之而來(lái)的是較大的精力消耗和身體傷害,因此不建議i人強(qiáng)行改變,要視自身情況而定,做到自洽。
任峰認(rèn)為,i人應(yīng)首先學(xué)會(huì)自我了解和接納,認(rèn)識(shí)自身長(zhǎng)處,如善于獨(dú)處、思考深入、情感豐富等,充分接納內(nèi)心需要,而不是強(qiáng)行讓自己變得外向,甚至變成社牛?!安贿^(guò),i人也要防止自我封閉,適當(dāng)拓展人際范圍,選擇合理的方式與他人溝通,豐富自己的內(nèi)心世界?!?/p>
人格無(wú)優(yōu)劣,慎重貼標(biāo)簽
“人格測(cè)試有利于自我認(rèn)識(shí)和自我接納,很多人經(jīng)常堅(jiān)持固有觀念,例如,認(rèn)為外向比內(nèi)向好,執(zhí)行力強(qiáng)比理想化好等,或者相反,并把這種質(zhì)疑內(nèi)化為自我要求,導(dǎo)致每天內(nèi)心充滿痛苦和糾結(jié)?!比畏逭f(shuō),人格測(cè)試能讓人意識(shí)到“原來(lái)我這樣的方式是有科學(xué)依據(jù)的”。
從某種程度看,了解自己的人格類(lèi)型,有助于選擇適合的工作種類(lèi),提高職業(yè)滿意度。不過(guò),也要防止通過(guò)給自己貼標(biāo)簽,固步自封,認(rèn)為這輩子就這樣了,失去改變的動(dòng)力,影響自我突破。
“實(shí)際上,隨著自我突破,測(cè)試結(jié)果是可以發(fā)生變化的,例如,一個(gè)人以前很內(nèi)向,做了銷(xiāo)售工作后,通過(guò)長(zhǎng)期訓(xùn)練,可能變得比較外向。”任峰表示,年輕人可以通過(guò)人格測(cè)試了解自己擅長(zhǎng)什么、不擅長(zhǎng)什么,揚(yáng)長(zhǎng)避短,減少因不自知帶來(lái)的無(wú)謂內(nèi)耗,也可以通過(guò)有針對(duì)性、有計(jì)劃地突破不擅長(zhǎng)的方面,完善自我。
申晨煜建議,職場(chǎng)中的i人可以多專(zhuān)注工作本身,不要過(guò)于在意與同事的關(guān)系,也避免總是腦補(bǔ)別人的評(píng)價(jià),尤其是負(fù)面評(píng)價(jià)。遇到問(wèn)題先從環(huán)境找原因,不必過(guò)度內(nèi)耗,避免陷入自我懷疑狀態(tài)。
“要認(rèn)識(shí)到工作只是生活的一部分,有一個(gè)正確的心態(tài),不要因?yàn)楣ぷ魅P(pán)否定自己。”申晨煜說(shuō),人格沒(méi)有優(yōu)劣之分,職場(chǎng)i人不要害怕自己被貼上“不好相處”的標(biāo)簽,要找到并善于利用性格中的優(yōu)勢(shì),發(fā)揮特長(zhǎng)。工作之余也要保證充足良好睡眠,多做感興趣的事,平衡工作壓力。(記者 安彥璟)
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