央廣網(wǎng)北京10月11日消息 入秋后，螃蟹都要為入冬做準(zhǔn)備，體內(nèi)存滿了蟹黃和蟹膏。因此，這時(shí)的螃蟹最為肥美。

　　除了滿足口腹之欲，螃蟹還具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。北京兒童醫(yī)院順義婦兒醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生馬啊琴介紹，每100克可食用部分的螃蟹肉，含有17.5克的蛋白質(zhì)。并且，螃蟹中必需脂肪酸的構(gòu)成也十分豐富，飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸的比例為1:1:1。蟹肉中歐米伽3多不飽和脂肪酸—DHA、EPA的含量也比較高，對(duì)調(diào)控脂代謝、減輕慢性炎癥反應(yīng)十分有益。

　　螃蟹的美味、營(yíng)養(yǎng)，令人陶醉。但安全吃蟹，還要做到燒熟煮透，避免生食。避免一次食用過多，以免導(dǎo)致腹痛、腹瀉。馬啊琴提醒，對(duì)于以下四類人群，食用時(shí)更須謹(jǐn)慎。

　　過敏人群：海鮮中富含大量的異種蛋白，這些異種蛋白直接或間接激活免疫細(xì)胞，引起化學(xué)介質(zhì)釋放，繼而產(chǎn)生一系列復(fù)雜的生物化學(xué)反應(yīng)，抗體抗原共同作用，會(huì)誘發(fā)人體出過敏癥狀。因此，過敏體質(zhì)、有皮膚病、哮喘人群等，都應(yīng)謹(jǐn)慎食用。

　　痛風(fēng)患者：海鮮味道鮮美，源于其豐富的嘌呤。但對(duì)高尿酸血癥和痛風(fēng)人群來說，就需要嚴(yán)格限制了。另外，大量飲酒會(huì)使得嘌呤加速生成尿酸，且抑制尿酸排泄，誘發(fā)痛風(fēng)。因此，海鮮加啤酒也被大家戲稱為“痛風(fēng)套餐”。

　　消化功能差的人群：海鮮屬于寒涼食物，對(duì)于消化功能差的老人、小孩和胃腸道疾病患者來說，大量食用會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)，容易發(fā)生腹痛、腹瀉，最好一次不要大量食用。

　　甲亢患者：甲狀腺功能亢進(jìn)人群需嚴(yán)格限制碘的攝入。貝類、蝦皮等海鮮的含碘量較高，經(jīng)常食用可能會(huì)加重甲亢癥狀，引發(fā)復(fù)發(fā)；小黃魚、帶魚、基圍蝦、梭子蟹等海鮮的含碘量不高，可少量食用。各類海鮮含碘量不同，一般情況下海蟹高于河蟹，需謹(jǐn)慎、少量食用。

　　如何選購(gòu)安全新鮮的螃蟹？馬啊琴給出3個(gè)要點(diǎn)：

　　1.選蟹時(shí)要選蟹殼青而蟹腹白的；

　　2.新鮮的蟹類將其翻過來，能迅速翻身；

　　3.用手觸碰蟹眼，眼珠靈活轉(zhuǎn)動(dòng)，或是口吐泡泡，發(fā)出聲音。