處暑吃鴨防秋燥,出伏要防“秋老虎”
“三伏”謝幕,處暑來到。“處暑”有“暑氣至此而止”之意,然而嶺南此時(shí)暑氣未消,正是“處暑天還暑,好似秋老虎”。廣東省名中醫(yī)、江門市五邑中醫(yī)院腦病科主任石青提醒,處暑之時(shí),要防秋乏與秋燥,注意及時(shí)補(bǔ)水潤(rùn)燥,早睡早起。
出伏要防“秋老虎”
早睡早起防秋乏
處暑是氣溫由炎熱向寒冷過度的節(jié)氣。此時(shí)早晚清涼,但中午仍高溫暴曬。由于天氣逐漸干燥,人們也容易出現(xiàn)口干舌燥、鼻咽不適、容易疲勞等秋燥、秋乏之癥狀?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》提示,秋季“天氣以急,地氣以明”,起居養(yǎng)生應(yīng)“早臥早起”。
“多睡覺,每天多睡一小時(shí),是此時(shí)最容易執(zhí)行的養(yǎng)生方法。”石青主任中醫(yī)師提醒,要防秋乏,可以在午間稍睡,既能休息也可滋陰;睡醒后喝茶水以養(yǎng)腎;晚飯應(yīng)少油膩,飯后可以稍事打坐、散步,盡早休息入睡,不要熬夜,以免耗損體內(nèi)陽氣。
石青提醒,盡管此時(shí)暑熱未消,但可以適當(dāng)少吹空調(diào)、少開電扇,睡覺時(shí)可以開窗通風(fēng),但要注意保護(hù)臍部以防受涼。每天堅(jiān)持適量鍛煉,保證充足睡眠,以保持機(jī)體免疫力。
處暑吃鴨防秋燥
清熱潤(rùn)肺多喝水
石青提醒,處暑期間要防秋燥,注意多喝水喝粥,多吃清熱安神食物。飲食應(yīng)以滋潤(rùn)、清補(bǔ)為主。
民間有諺“處暑送鴨,無病各家”,處暑時(shí)節(jié)各地也有吃“處暑鴨”的習(xí)俗。石青介紹,鴨肉味甘性涼、不溫不熱。古人認(rèn)為,農(nóng)歷七月的鴨子最為肥美鮮嫩,肉質(zhì)口感上佳,因此選一老鴨與中藥材一起燉湯,滋陰潤(rùn)燥,正適合處暑。
此外,處暑時(shí)節(jié)仍有暑氣,所謂“秋老虎”,味美多汁、口感清甜的冬瓜,富含蛋白質(zhì),正好消除暑氣,緩解秋日燥熱,讓人平安“出暑”。
處暑前后,可經(jīng)常按摩肺俞穴和關(guān)元穴。肺俞穴可清熱潤(rùn)肺,有助于治療咳嗽、氣喘,以及一陣陣發(fā)熱,感覺熱自骨內(nèi)向外透發(fā)而來“骨蒸潮熱”等癥狀。而關(guān)元穴則具有扶陽固脫之功效,可通過大補(bǔ)陽氣的方式來幫助治療脫垂類疾病,還可幫助治療小腹疼痛、尿頻、小便淋漓澀痛等癥狀。(記者 林清清 通訊員 黃金濤)
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