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發(fā)生“閃腰”怎么辦

發(fā)布時(shí)間:2023-08-02 09:48:00來源: 解放軍報(bào)

  官兵在訓(xùn)練或進(jìn)行體力勞動(dòng)時(shí),可能因姿勢不當(dāng)或用力過猛等造成“閃腰”。我們平常說的“閃腰”或 “腰閃了”,在醫(yī)學(xué)上稱為急性腰扭傷,是指腰部肌肉、筋膜、韌帶等部位出現(xiàn)的突發(fā)性撕裂傷。有的戰(zhàn)友“閃腰”后,認(rèn)為休息幾天就好了。其實(shí),如果“閃腰”后沒有得到及時(shí)有效的處理,可能會(huì)使損傷進(jìn)一步加重,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)肢體麻木、活動(dòng)受限等癥狀。筆者總結(jié)了一些“閃腰”后的治療方法,分享給戰(zhàn)友們。

  臥床休息。發(fā)生急性腰扭傷后應(yīng)盡快躺下,以減少肌肉筋膜組織的受力或腰椎的壓力。最好躺在硬板床上,平躺或側(cè)躺均可,腿下可以墊個(gè)枕頭,待癥狀緩解后再逐漸恢復(fù)活動(dòng)。一般建議臥床休息1~2天,較嚴(yán)重的急性腰扭傷可休息1~2周,以緩解肌肉痙攣,減輕疼痛。如果必須下床活動(dòng),可佩戴護(hù)腰。

  物理治療。建議發(fā)生急性腰扭傷后先冷敷,再熱敷。冷敷可以使毛細(xì)血管收縮,減少肌肉筋膜組織出血,緩解疼痛。冷敷時(shí)用毛巾包裹冰塊或?qū)⒚斫跊鏊校缓蠓笤谔弁床课?。冷敷的時(shí)間不能過長,否則會(huì)影響血液循環(huán)。建議每1~3分鐘換1次毛巾,連續(xù)5~10次。48小時(shí)后可改為局部熱敷,如用熱毛巾或紅外線烤燈對腰部肌肉進(jìn)行熱療。

  藥物治療。藥物治療應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。發(fā)生急性腰扭傷后,可遵醫(yī)囑外用消炎止痛的藥物,如在扭傷處涂抹扶他林軟膏、紅花油、止痛酊等,或者在扭傷處貼氟比洛芬巴布膏。如果扭傷癥狀較重,出現(xiàn)持續(xù)性劇痛,次日疼痛癥狀更加明顯,可遵醫(yī)囑口服恩賽類藥物,促進(jìn)損傷部位盡快恢復(fù)。

  康復(fù)訓(xùn)練。急性腰扭傷患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下,根據(jù)病情嚴(yán)重程度,合理安排臥床及活動(dòng)時(shí)間。進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練時(shí)要循序漸進(jìn),如先進(jìn)行下床直立行走等簡單、輕微的活動(dòng),之后逐漸增加腰部彎曲及旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。康復(fù)訓(xùn)練的程度應(yīng)控制在可接受的范圍,如動(dòng)作完成困難或活動(dòng)時(shí)疼痛明顯,可借助護(hù)具或推遲鍛煉。

  急性腰扭傷患者康復(fù)后還要注意以下幾點(diǎn):一是保持正確姿勢,比如搬重物時(shí)采取半蹲位,胸腰部挺直,使物體盡量貼近身體,必要時(shí)可佩戴護(hù)腰;二是盡量避免長時(shí)間彎腰,以防發(fā)生腰肌痙攣;三是訓(xùn)練前充分熱身、訓(xùn)練后及時(shí)拉伸,增強(qiáng)腰部肌肉的延展性;四是平時(shí)多做旋腰、伸腰的動(dòng)作,防止急性腰扭傷復(fù)發(fā)。(薛宇成 關(guān)亞昕)

(責(zé)編:李雅妮)

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