一本久道综合久久精品,青青青青手机在线观看,久久国产香蕉一区精品蜜桃免费,国产精品久久久久久,九九艳阳天电影免费观看,中文成人久久久久影院免费观看,天天操天天干

中國西藏網(wǎng) > 即時新聞 > 時政

放飛自我、自怨自責(zé)……提防學(xué)生“考后綜合征”

發(fā)布時間:2023-07-03 09:56:00來源: 北京青年報

  緊張的中考、高考都已經(jīng)落下了帷幕,考試壓力過大或者考后過于放松,會使得考生出現(xiàn)心理上的不適應(yīng)。同時,等待考試成績、報考學(xué)校、等待錄取結(jié)果這一系列事件對考生來講都可能是“應(yīng)激事件”,導(dǎo)致考生出現(xiàn)情緒波動。

  心理醫(yī)生提醒家長,在這一階段如果沒有進(jìn)行很好的心理調(diào)試,考生會出現(xiàn)抑郁、焦慮、腸胃不適等癥狀,這被稱為“考后綜合征”。當(dāng)考生們出現(xiàn)以下四種心理狀態(tài)時就需要警惕“考后綜合征”。

  放飛自我型

  狀態(tài)一 “看視頻、打游戲……一玩就是一通宵”。這種類型考生的特點(diǎn)為毫無節(jié)制地玩,甚至顛倒了生物鐘,白天睡覺、晚上玩樂。他們認(rèn)為高考結(jié)束得好好犒勞一下自己,彌補(bǔ)一下自己這么多年來的辛苦付出。一些家長也有彌補(bǔ)心態(tài),疏于對孩子的管教??忌舴趴v玩樂、不講節(jié)制,會造成身心疲勞、影響健康。

  調(diào)試方法保證規(guī)律作息??己蟮倪m當(dāng)放松是必需的也是必要的。家長首先要理解孩子需要放松,允許孩子們?nèi)ネ妗5潘刹坏扔诜趴v,作息時間是一定要保證的。合理的睡眠時間和規(guī)律的飲食,對于身體健康是必不可少的。

  自怨自責(zé)型

  狀態(tài)二 “感覺自己發(fā)揮得不是很理想,吃不好、睡不好”。這種類型考生的特點(diǎn)是情緒低落,自怨自責(zé),有些性格變得暴躁,易與家人發(fā)生爭執(zhí)。他們因在考試中發(fā)揮得不好,成績不理想而出現(xiàn)抑郁狀態(tài)。嚴(yán)重者會出現(xiàn)輕生念頭,甚至采取輕生行為。

  調(diào)試方法積極溝通,主動表達(dá)。經(jīng)歷了緊張的考試,大家的心情可能或多或少會出現(xiàn)問題,應(yīng)該做的就是積極解決。適度的自我內(nèi)心暴露是宣泄負(fù)面情緒的好方法。家長可以引導(dǎo)孩子主動和他信任的人溝通,把自己的壞情緒表達(dá)出來,尋求幫助。也希望家長可以在理解的基礎(chǔ)上耐心地傾聽,接納孩子的情緒,適時給予支持。

  緊張焦慮型

  狀態(tài)三 “反復(fù)估算自己的分?jǐn)?shù),反復(fù)查詢既往錄取分?jǐn)?shù)線判斷自己能否被錄取”。焦慮是考生最容易出現(xiàn)的情緒。這種情緒在既往考試容易緊張焦慮的考生身上可能會加重,越擔(dān)心想得越多,想得越多更擔(dān)心,進(jìn)一步出現(xiàn)失眠、心悸等軀體癥狀。

  調(diào)試方法理性面對,制定計劃。高考已經(jīng)結(jié)束,不管考得好與壞,家長和考生都要理性面對現(xiàn)實(shí),及早制定下一步的計劃。如成績理想,可順利進(jìn)入理想大學(xué),也要盡快做好大學(xué)的相關(guān)準(zhǔn)備,可幫助孩子更好地適應(yīng)大學(xué)生活。如成績不理想,無法升入理想的大學(xué),則要盡早決定是選擇復(fù)讀或調(diào)整大學(xué)的選擇。一次失利并不能代表全部,請不要沮喪,繼續(xù)完善自己,在人生下一次機(jī)會中爭取實(shí)現(xiàn)自己的理想。

  沒著沒落型

  狀態(tài)四 “仿佛失去了目標(biāo),無所事事,心里空落落的”。緊張的學(xué)習(xí)生活隨著高考的結(jié)束戛然而止,考生一下子放松下來,出現(xiàn)一種茫然的心理狀態(tài),找不到自己的方向。這種心態(tài)如調(diào)適不當(dāng)會持續(xù)至大學(xué)甚至更遠(yuǎn),進(jìn)而導(dǎo)致更嚴(yán)重的心理問題。

  調(diào)試方法充實(shí)自己,轉(zhuǎn)移注意力。在適度放松后或者感到焦慮時,可以適當(dāng)做一些自己感興趣的事情轉(zhuǎn)移注意力。可以好好利用這段時間學(xué)習(xí)一些將來必備的技能,如游泳、駕駛等??梢試L試自己計劃一次出游,在旅行中放松身心,獨(dú)立打理生活。家長也可以找個機(jī)會和孩子平等地進(jìn)行一次談話,了解孩子的想法,一起探索人生下一階段的方向。

  文/徐暢(北京兒童醫(yī)院)

(責(zé)編:李雅妮)

版權(quán)聲明:凡注明“來源:中國西藏網(wǎng)”或“中國西藏網(wǎng)文”的所有作品,版權(quán)歸高原(北京)文化傳播有限公司。任何媒體轉(zhuǎn)載、摘編、引用,須注明來源中國西藏網(wǎng)和署著作者名,否則將追究相關(guān)法律責(zé)任。

萍乡市| 拜城县| 高碑店市| 新安县| 彰化市| 城市| 建德市| 江阴市| 九龙坡区| 凭祥市| 渝北区| 金湖县| 云林县| 菏泽市| 扶余县| 全椒县| 奎屯市| 临澧县| 高尔夫| 正定县| 龙川县| 吴旗县| 东乌珠穆沁旗| 高邮市| 江油市| 新安县| 罗源县| 英超| 乌拉特后旗| 明水县| 五寨县| 承德市| 吕梁市| 右玉县| 富川| 河北省| 乐昌市| 射阳县| 深圳市| 凯里市| 嵩明县|