養(yǎng)個娃太難了！寶寶吃飯的問題，可愁壞了不少新手爸媽。到底如何喂養(yǎng)才是正確的？近日，中國營養(yǎng)學(xué)會組織編寫的《中國嬰幼兒膳食指南（2022）》正式發(fā)布，包括《中國0-6月齡嬰兒母乳喂養(yǎng)指南》《中國7-24月齡嬰幼兒喂養(yǎng)指南》《中國學(xué)齡前兒童膳食指南》三個指南，為0-6月齡嬰兒、7-24月齡嬰幼兒和學(xué)齡前兒童的飲食提供了科學(xué)指導(dǎo)。

　　0-6月齡的嬰兒喂養(yǎng)

　　指南提出六條準(zhǔn)則：

　　1.母乳是嬰兒最理想的食物，堅持6月齡內(nèi)純母乳喂養(yǎng)。

　　2.生后1小時內(nèi)開奶重視盡早吸吮，生后體重下降只要不超過出生體重的7%就應(yīng)堅持純母乳喂養(yǎng)。

　　3.回應(yīng)式喂養(yǎng)，建立良好的生活規(guī)律，不要強(qiáng)求喂奶次數(shù)和時間，但生后最初階段會在10次以上。

　　4.適當(dāng)補(bǔ)充維生素D，母乳喂養(yǎng)無需補(bǔ)鈣。

　　5.任何動搖母乳喂養(yǎng)的想法和舉動都必須咨詢醫(yī)生或其他專業(yè)人員并由他們幫助做出決定。

　　6.定期監(jiān)測嬰兒體格指標(biāo)，保持健康生長。

　　7-24月齡嬰幼兒喂養(yǎng)

　　指南提出六條準(zhǔn)則：

　　1.繼續(xù)母乳喂養(yǎng)，滿6月齡起必須添加輔食，從富含鐵的泥糊狀食物開始。

　　2.及時引入多樣化食物，重視動物性食物的添加，每次只引入一種新的食物，逐步達(dá)到食物多樣化。

　　3.盡量少加糖鹽，油脂適當(dāng)，保持食物原味。

　　4.提倡回應(yīng)式喂養(yǎng)，鼓勵但不強(qiáng)迫進(jìn)食。

　　5.注重飲食衛(wèi)生和進(jìn)食安全。

　　6.定期監(jiān)測體格指標(biāo)，追求健康生長。

　　規(guī)律就餐 每天飲奶 多做運(yùn)動

　　學(xué)齡前兒童營養(yǎng)也有5條核心推薦

　　學(xué)齡前兒童是指2歲到6歲前的兒童，這個時期是良好飲食行為和生活方式發(fā)展形成的關(guān)鍵期，中國營養(yǎng)學(xué)會在成人平衡膳食準(zhǔn)則的基礎(chǔ)上，專門增加針對這個年齡兒童的5條核心推薦。

　　1.食物多樣，規(guī)律就餐，自主進(jìn)食，培養(yǎng)健康飲食行為。每日膳食應(yīng)安排3次正餐+2次加餐，加餐在上、下午各1次。

　　2.每天飲奶，足量飲水，合理選擇零食。我國兒童鈣攝入量普遍偏低，應(yīng)鼓勵天天飲奶和進(jìn)食各類奶制品。建議每天飲奶量350~500ml或相當(dāng)量奶制品。建議每日飲水量：2-3歲600~700ml，4-5歲700~800ml，少量多次飲用(上、下午各2~3次)。

　　3.合理烹調(diào)，少調(diào)料少油炸。

　　4.參與食物選擇與制作增進(jìn)對食物的認(rèn)知和喜愛。鼓勵兒童參與家庭食物選擇和制作過程，吸引兒童對各種食物興趣，享受烹飪樂趣，愛惜食物。

　　5.經(jīng)常戶外活動。建議每天結(jié)合日常生活多做體育鍛煉（玩耍、散步、爬樓梯、收玩具）。適量做較高強(qiáng)度運(yùn)動和戶外活動(騎車、快跑、攀架、跳舞、球類游戲)。每天身體活動總時間>180分鐘，每天戶外活動時間120分鐘。減少久坐行為和視屏?xí)r間，每天視屏?xí)r間累計<1小時，且越少越好。（記者于丹丹 整理）