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中新真探:有氧運(yùn)動(dòng)超過30分鐘才有效嗎?

發(fā)布時(shí)間:2023-11-03 09:15:00來源: 中國(guó)新聞網(wǎng)

  中新網(wǎng)11月1日電 運(yùn)動(dòng)的效果并不是簡(jiǎn)單地取決于運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng),而是要綜合考慮運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和個(gè)體的身體狀況等因素。在運(yùn)動(dòng)中,糖原和脂肪永遠(yuǎn)一起供能,運(yùn)動(dòng)1分鐘與運(yùn)動(dòng)10分鐘脂肪供能比例最多只相差10%,差別并不大。即使是15~20分鐘左右強(qiáng)度適中的有氧運(yùn)動(dòng),也能顯著改善心肺功能并促進(jìn)代謝。(來源:@科學(xué)辟謠 @中國(guó)新聞網(wǎng) )

 

(責(zé)編: 王東)

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