年終聚餐多 當(dāng)心暴飲暴食傷脾胃
臨近春節(jié),不論是家人團(tuán)圓,還是朋友歡聚,都離不開(kāi)美酒佳肴,客廳里也少不了糖果零食,但稍不節(jié)制,我們的身體就會(huì)不堪重負(fù)。吃撐了、吃雜了,吃了不干凈飲食……都易損傷脾胃,出現(xiàn)胃脹胃痛,泛酸等不適。南京市中醫(yī)院中醫(yī)專(zhuān)家認(rèn)為,脾主運(yùn)化胃主收納,脾主升清胃主降濁,通過(guò)納運(yùn)相得,升降相因來(lái)運(yùn)化飲食水谷,為人體化生氣血,營(yíng)養(yǎng)周身,脾胃是人體“氣血生化之源”“后天之本”。脾失健運(yùn),釀生痰濕,內(nèi)傷脾胃,百病由生,因此節(jié)假日更需要養(yǎng)護(hù)好我們的脾胃。
揚(yáng)子晚報(bào)/紫牛新聞?dòng)浾?呂彥霖
這六種行為易傷脾胃
1. 肥甘厚味
比如紅燒肉、油炸雞腿、奶油蛋糕、巧克力糖果等。它們難以消化會(huì)嚴(yán)重增加脾胃負(fù)擔(dān),產(chǎn)生大量“痰濕”,還會(huì)導(dǎo)致肥胖、脂肪肝及冠心病等心腦問(wèn)題。
2. 生冷寒涼
我們吃進(jìn)去的食物,是依靠“脾胃陽(yáng)氣”來(lái)運(yùn)化的。而生冷寒涼的飲食最容易損耗陽(yáng)氣影響脾胃運(yùn)化功能,出現(xiàn)食欲不振,腹痛腹瀉等癥狀。因此脾胃虛弱的嬰幼兒老年人,盡量冬季避開(kāi)生冷寒涼的食物。
3. 生氣委屈
很多人都有類(lèi)似的體驗(yàn),一旦特別生氣,會(huì)有“氣飽”的感覺(jué),沒(méi)有胃口吃不下飯;或者一旦特別傷心焦慮,就容易暴飲暴食,化悲痛為食欲。這都說(shuō)明不良情緒會(huì)明顯影響脾胃功能。中醫(yī)認(rèn)為“肝主疏泄,調(diào)暢情志”,五行中肝屬木,脾胃屬土,木能克土,也就是肝的疏泄功能可以促進(jìn)脾胃運(yùn)化;如果生氣委屈,首先傷肝,肝氣郁結(jié)就會(huì)導(dǎo)致脾胃升降功能失調(diào),久而久之脾胃功能也就弱了。
4. 辛辣刺激
胃具有“喜潤(rùn)惡燥”的特點(diǎn),辣椒、花椒、蔥姜蒜等辛辣刺激食物最傷陰液,導(dǎo)致脾胃陰虛。出現(xiàn)口干便秘、痘痘、痔瘡甚至胃出血。舌質(zhì)紅,舌體瘦小,舌苔少或者無(wú),甚至有裂紋。
5. 過(guò)度憂(yōu)思
中醫(yī)認(rèn)為“思則氣結(jié)”,思慮太多導(dǎo)致脾氣郁結(jié),運(yùn)化功能減退。因此很多學(xué)生,IT工作者思慮過(guò)多就會(huì)沒(méi)有胃口、吃不下飯,逐漸消瘦憔悴:也有部分人壓力大后依靠暴飲暴食來(lái)排解壓力,結(jié)果更加損傷脾胃導(dǎo)致痰濕內(nèi)生出現(xiàn)“過(guò)勞肥”。
6. 久坐不動(dòng)
所謂的“久坐傷肉”,其實(shí)傷的就是脾,因?yàn)槠⒅魅狻1热甾k公室白領(lǐng)等,往往整天都在保持坐姿。時(shí)間一久,就會(huì)覺(jué)得消化不良、脾胃不適,肚子開(kāi)始像吹氣球一樣變大,身體也往往覺(jué)得勞累疲憊不堪,身體越來(lái)越胖,舌體多胖大,舌苔厚膩。
調(diào)理脾胃有妙招
一、穴位艾灸
神闕:現(xiàn)代人的脾胃虛弱,大都是脾陽(yáng)虛,艾灸則是升陽(yáng)的最好方法之一,可以通過(guò)艾灸神闕達(dá)到補(bǔ)益脾陽(yáng)目的。對(duì)于脾胃虛寒,慢性腹瀉的調(diào)理有不錯(cuò)的效果。
足三里:足三里是胃經(jīng)上的大穴,每天艾灸十分鐘,調(diào)理脾胃效果好。
中脘:飯后半小時(shí),用指端或掌根在中脘穴上揉按,約3-5分鐘??梢杂行Ц纳莆该泧啔獾认涣及Y狀。
二、靚湯調(diào)理
●砂仁茯苓豬肚湯
食材:砂仁,茯苓各15克和豬肚200克
做法:以上食材清洗干凈后放入砂鍋中大火燒開(kāi)后,小火燉2小時(shí)
功效:化濕和胃,健脾止瀉
適應(yīng)癥:春節(jié)期間暴飲暴食或脾胃虛弱所致消化不良,表現(xiàn)為胃痛、胃脹等。
●山藥芡實(shí)薏米湯
食材:山藥、芡實(shí)、炒薏苡仁、生黃芪、白術(shù)各10克和豬排骨200克
做法:把以上食材處理干凈放在鍋里面用大火燒開(kāi)后,中火燉1.5個(gè)小時(shí)即可
功效:益氣健脾,醒胃祛濕
適應(yīng)癥:熬夜后所引起的乏力疲勞,精神不振。
來(lái)源:揚(yáng)子晚報(bào)
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