央視網消息：春節(jié)假期過后，不少人開始了新一年的健身鍛煉計劃，想以更好的狀態(tài)投入到工作和生活中。大家健身減脂需求迫切，不過專業(yè)人士也提醒要循序漸進。

　　在廣西南寧的一家健身房內，聚集了不少前來健身的市民。很多人表示，希望通過積極的鍛煉能在一段時間內看到健身的效果。

　　在四川瀘州的一家健身房，春節(jié)過后，來健身的人數(shù)比之前多了三分之一。尤其是在下午工作時間結束后，這里就會迎來一波客流高峰。

　　春節(jié)假期，很多人的飲食習慣發(fā)生改變，部分人會出現(xiàn)短時間發(fā)胖的情況，這也激發(fā)了人們想在節(jié)后短時間內快速減肥的迫切心理。

　　健身教練建議，正確的減肥應該是循序漸進地鍛煉，在飲食方面保持營養(yǎng)均衡、少油少鹽，多吃一些蔬菜水果和升糖值指數(shù)比較低的食物。

　　健身專業(yè)人士表示，男性的增肌速度比較快，可以多做一些力量訓練，女性則推薦做一些高負荷的有氧訓練，減脂會事半功倍。但需要注意的是，在訓練過程中要遵循動作規(guī)范，避免身體受到傷害。