蹦床、攀巖……兒童運動成人化當(dāng)心“搶跑”不成反傷身
蹦床、攀巖等“網(wǎng)紅”項目備受家長追捧
兒童運動成人化,當(dāng)心“搶跑”不成反傷身
兒童的身體解剖結(jié)構(gòu)和發(fā)育特征與成年人不同,因此在進行體育鍛煉時,家長要從兒童的身體實際情況出發(fā),選擇適合的運動項目,讓孩子在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進行科學(xué)鍛煉,才能收到良好的效果。
——李慶雯 天津體育學(xué)院社會體育與健康科學(xué)學(xué)院教授
小兒“科”
◎本報記者 陳 曦
“雙減”政策落地的第一個寒假,體育培訓(xùn)班十分火爆,許多培訓(xùn)機構(gòu)都推出了一些成人化的兒童運動項目,如少兒蹦床、少兒攀巖、少兒跑酷等,這些項目受到了一些家長的歡迎,有些家長不惜付出數(shù)千元至上萬元的培訓(xùn)費。
對此,天津體育學(xué)院社會體育與健康科學(xué)學(xué)院教授李慶雯表示,兒童的身體解剖結(jié)構(gòu)和發(fā)育特征與成年人不同,因此在進行體育鍛煉時,家長要從兒童的身體實際情況出發(fā),選擇適合的運動項目,讓孩子在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進行科學(xué)鍛煉,才能收到良好的效果。
孩子參與“網(wǎng)紅”運動屢受傷
在網(wǎng)絡(luò)搜索引擎上,輸入“少兒攀巖”“少兒蹦床”“少兒跑酷”等關(guān)鍵詞,會跳出許多條培訓(xùn)廣告。
“攀巖能提高身體的柔軟度與協(xié)調(diào)感”“跑酷是時下風(fēng)靡全球的時尚極限運動”“蹦床是擴展孩子思維的絕佳工具”……這些“高端、大氣、上檔次”的宣傳詞,使不少爸媽覺得讓孩子嘗試這些運動特別酷。
在視頻網(wǎng)站上、朋友圈里,也有人頻頻秀出孩子參加這些運動培訓(xùn)和比賽的照片、視頻。“4歲小孩挑戰(zhàn)12米高專業(yè)攀巖墻”“4歲男孩蹦床成功做出前空翻”……相關(guān)視頻在網(wǎng)上頗受歡迎,評論區(qū)里家長的留言也是一片贊美聲,而且兒童年齡越小,獲得的關(guān)注和評論就越多。
還有一些家長認為,孩子只有練好“童子功”,才能不輸在起跑線上。
隨著越來越多的低齡兒童參與這些培訓(xùn),有關(guān)兒童出現(xiàn)運動損傷的報道也逐漸增多,如“9歲娃練5年拉丁舞致半月板撕裂”“6歲兒童訓(xùn)練跑酷致小腿骨折”等。
天津醫(yī)院運動損傷與關(guān)節(jié)鏡科主任醫(yī)師曹建剛介紹,常會有因練習(xí)蹦床而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)半月板韌帶三聯(lián)損傷的兒童前來就診。兒童關(guān)節(jié)囊比較松弛,而且平衡能力很差,特別是學(xué)齡前兒童,劇烈運動時特別容易傷到膝關(guān)節(jié)等部位。
兒童體育項目不應(yīng)過早成人化
毋庸置疑,體育鍛煉對于兒童成長至關(guān)重要。兒童處于生長發(fā)育期,體內(nèi)新陳代謝旺盛,身體機能具有較大的發(fā)展?jié)摿涂伤苄?。?jīng)常參加體育鍛煉,有助于兒童及青少年體質(zhì)的增強以及意志品質(zhì)的塑造。
“然而,兒童的體育鍛煉項目不應(yīng)過早成人化,兒童有其生長發(fā)育的規(guī)律,他們的生長發(fā)育具有連續(xù)性、程序性、不均衡性和相互關(guān)聯(lián)性等特點,同時也存在個體差異。”李慶雯說。
“與成人相比,兒童骨骼的水分和有機物較多,無機鹽較少(磷酸鈣、碳酸鈣),因而富有彈性,不易骨折,但骨骼硬度小、易變形。兒童的肌肉含水量較多,蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽較少,肌肉細嫩,與成人相比,收縮力較弱、耐力差、易疲勞。兒童的關(guān)節(jié)面軟骨相對較厚,靈活性和柔韌性較成人好,牢固性卻相對較差,在外力作用下較易脫位。”李慶雯說。
李慶雯表示,兒童身體不同位置的肌肉,其發(fā)育程度也不一樣。在進行蹦床、跑酷這種對于翻騰技術(shù)要求較高的運動時,需要用到身體多部位的肌肉,如果肌肉力量跟不上,很容易造成膝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的損傷,稍加不慎,還會造成骨折,因此不適合兒童參加。
“此外,不同年齡段的兒童,其適合的運動強度、內(nèi)容等也有所不同?!崩顟c雯介紹,比如,兒童不宜過早進行高強度力量性訓(xùn)練,否則容易造成骺軟骨損傷。
抓住敏感期讓鍛煉事半功倍
“作為家長首先應(yīng)鼓勵孩子多運動,促進他們的健康成長?!崩顟c雯指出,同時家長們也要了解孩子生長發(fā)育的規(guī)律,根據(jù)自己孩子的年齡階段和特點,幫助他們選擇合適的運動項目。
“兒童生長發(fā)育是有敏感期的,其又被稱為關(guān)鍵期?!崩顟c雯表示,每種運動素質(zhì)的發(fā)展幾乎都有一個較快的時期,抓住某種運動素質(zhì)發(fā)展的敏感期,因勢利導(dǎo)地進行訓(xùn)練,就能更快發(fā)展這種素質(zhì),以達到事半功倍的效果。
在孩子幼兒前期(1到3歲)和幼兒期(3到6歲)早期階段應(yīng)該注重身體全面性鍛煉,因此比較適合參加體能鍛煉。
李慶雯介紹,兒童體能鍛煉是近年來發(fā)展起來的培訓(xùn)項目,它會根據(jù)不同發(fā)育階段,設(shè)計動作模式,其可以提高兒童的運動表現(xiàn),促進兒童的體質(zhì)健康,預(yù)防兒童在生長發(fā)育過程中的姿勢異常(如脊柱側(cè)彎等),還能夠培養(yǎng)兒童的運動興趣和習(xí)慣。
兒童體能培訓(xùn)一般是按照年齡段(從3歲開始,每隔1到1.5歲一個年齡段,至12歲)來設(shè)計運動內(nèi)容,有的培訓(xùn)機構(gòu)最低可接收2.5歲的孩子參加體能訓(xùn)練。
年齡偏小的孩子只能進行簡單的協(xié)調(diào)平衡練習(xí)(如爬行等),或參與徒手的集體小游戲。3到6歲這個階段的體能訓(xùn)煉課程,會逐步開始進行全面鍛煉,比如神經(jīng)募集能力、靈敏協(xié)調(diào)能力、肌肉力量和爆發(fā)力等,以基礎(chǔ)的動作模式練習(xí)和動作技能練習(xí)為主。
對于3到6歲的孩子,可以參加一些專項入門的鍛煉。比如,4到5歲的孩子可以開始接觸球類運動中的拍球、基礎(chǔ)運球等。
“一般不提倡3到6歲的兒童以專項練習(xí)為主進行運動,片面追求單項訓(xùn)練成果,忽略身體發(fā)育特點。若訓(xùn)練強度過大,致使身體不能適應(yīng)而產(chǎn)生傷病,會影響兒童的生長發(fā)育和健康成長?!崩顟c雯表示,不能為了兒童身體某一方面的發(fā)展,而忽略了另一方面的發(fā)展,這樣不符合兒童生長發(fā)育的規(guī)律。
6歲以上的兒童可以選擇的運動項目就比較多了,特別是在上小學(xué)后,可以結(jié)合體測報告,有針對性地進行練習(xí),并根據(jù)兒童的身體素質(zhì)特點去選擇專項練習(xí)。“家長在選擇專項練習(xí)時,還要看孩子的興趣愛好,同時關(guān)注具體的鍛煉環(huán)境條件、教練資質(zhì)等,以進行綜合考量。”李慶雯提醒。
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