還在模仿春晚“青綠腰”?高難度,易受傷,悠著點
舞蹈詩劇《只此青綠》在虎年春晚走紅,絕美舞蹈動作“青綠腰”驚艷觀眾。不少網(wǎng)友在贊嘆的同時,紛紛模仿挑戰(zhàn)起這個高難度的動作。對此,專業(yè)人士提醒:不要盲目跟風(fēng),容易傷腰。
在這個舞劇中,“青綠腰”來源于《千里江山圖》中的一個意象——險峰,表達山峰特別險要和陡峻的部分。具體的動作是讓身體形成幾何狀態(tài),腰部慢慢向后傾斜至90度,上半身幾乎與地面平行,營造“躺平了整個時空”的感覺,保持一段時間后再起身回正。
這個動作對于專業(yè)的舞蹈演員來說,難度也很大。《只此青綠》的領(lǐng)舞孟慶旸曾表示,練這個動作一開始比較吃力,私下里經(jīng)常會進行體能素質(zhì)訓(xùn)練,需要腰和腹肌的能力去支撐這個動作,日積月累才能達到舞臺上的效果。
“青綠腰”火起來之后,在短視頻平臺上引來網(wǎng)友爭相挑戰(zhàn)模仿。在這些模仿視頻中,甚至還有60多歲的老人、青少年和孕婦模仿。 不少網(wǎng)友還分享了自己模仿失敗、摔倒在地的經(jīng)歷。
對此,中國康復(fù)研究中心骨科副主任醫(yī)師崔志剛表示,這個動作對腰腹的核心力量要求很高,“極度后仰”式的下腰對脊柱的椎間盤以及椎體后方底下骨頭的壓力比較大, 容易造成腰肌扭傷或腰間盤突出,嚴重時可能會發(fā)展成為頑固性的腰椎疼痛或腰椎滑脫。此外,不當模仿還可能造成膝關(guān)節(jié)損傷或跌倒骨折。
“這些專業(yè)的舞蹈演員都是臺上一分鐘,臺下十年功,看似簡單的動作背后需要長年的堅持訓(xùn)練。而對于不經(jīng)常鍛煉或沒經(jīng)過系統(tǒng)訓(xùn)練,腰椎條件不好的普通人來說,盲目模仿存在風(fēng)險?!贝拗緞傉f。
人大附中航天城學(xué)校舞蹈組備課組長呂慧敏也表示,青綠腰看似是腰的動作,實際上需要腿部、腹部、腰背部整體的控制與平衡來把控。在具備腰部柔韌性的基礎(chǔ)上需要較強的腰腹力量來控制腰部下降的動作幅度,以及靜態(tài)造型中的動作保持,同時下盤的腿部需要做相應(yīng)的支撐。
在完成動作的過程中,腿部、腰部、頸部都會有不同程度的壓力,專業(yè)舞者在具備良好身體素質(zhì)和腰腹力量的基礎(chǔ)上仍需反復(fù)練習(xí),進而控制動作,不建議非專業(yè)人士練習(xí),容易引起腰部的不適或損傷。(記者 徐英波)
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